Voda prináša diétam viac spálených kalórií, takže sa napite a zahnajte chuť!
Vedecké dôkazy dokázali, že voda vám skutočne pomáha schudnúť. Web MD uviedli, že vedci v Nemecku zistili, že voda môže zvýšiť rýchlosť, ktorou ľudia spaľujú kalórie, a každý diétny plán odporúča, aby tí, ktorí sú na nej, prijali dostatok H2O. Jednoduchá pravda je, že voda nemá žiadne kalórie, ale zasýti vás, vďaka čomu budete menej hladní a lepšie odoláte snacku a uspokojíte sa s menšími porciami jedla pri jedle. Existuje množstvo dobrých dôvodov, prečo piť viac vody, aby ste si pomohli so svojou váhou!
Prečo je voda dôležitá?
Keď začnete držať diétu, za počiatočným chudnutím je do značnej miery strata vody, preto ho musíte doplniť, aby ste predišli dehydratácii. Proces spaľovania kalórií vyžaduje dostatok vody: dehydratácia spomaľuje proces spaľovania tukov. Keď spaľujete tieto kalórie, vaše telo uvoľňuje toxíny a voda hrá zásadnú úlohu pri vyplavovaní toxínov a nečistôt z vášho systému. Voda pomáha udržiavať svalový tonus. V skutočnosti maže telesné kĺby, takže správna hydratácia môže zmierniť bolesť svalov a kĺbov, s ktorými sa môžete stretnúť počas cvičenia. Väčšina diétnych plánov je bohatých na vlákninu. Vláknina je síce prospešná pre tráviaci systém, ale bez dostatočného množstva tekutín môže spôsobiť zápchu. Pitie vody k jedlu by malo spôsobiť, že sa budete cítiť plnšie a spokojnejší, keď budete jesť menej.
Koľko?
Všeobecným pravidlom pre konzumáciu vody, bez ohľadu na to, či držíte diétu, je vypiť osem 250 mililitrových pohárov denne. To, koľko každý jednotlivec vyžaduje, závisí od jeho hmotnosti, úrovne aktivity, teploty a vlhkosti a ich stravy. Diéta môže znamenať rozdiel: ak jete veľa potravín bohatých na vodu, ako je ovocie a zelenina, možno budete potrebovať menej vody. Ak máte pochybnosti, pite trochu viac!
Pitie iných tekutín môže telu dodať trochu vody, ale pamätajte na to, že diuretiká spôsobujú, že vaše telo vodu vylučuje. Nápoje s kofeínom, ako je káva, čaj a sódy, sú diuretikami, rovnako ako alkohol. Keď budete konzumovať tieto nápoje, budete musieť piť viac vody na kompenzáciu. Kým ste smädní, ste už dehydrovaní. Pite vopred a vodu pite nepretržite po celý deň.
Nebojte sa, že by vás všetka voda, ktorú vypijete, nafúkla. Zadržiavanie vody má niekoľko príčin, najčastejšou je príliš veľa soli vo vašej strave. Je veľmi zriedkavé, že niekto pije dostatok vody, aby si ublížil. Vytrvalostní športovci to niekedy majú, pretože problém je spojený so stratou sodíka potením. Nápoje nahradzujúce elektrolyty, ako je Gatorade, vo všeobecnosti vrátia svoje systémy do rovnováhy, keď k tomu dôjde.
Nech už je váš plán chudnutia akýkoľvek, súčasťou stratégie by malo byť pitie veľkého množstva vody!
Viac o diéte a výžive
Najlepšie potraviny pre vašu pokožku a pleť
Potraviny, ktoré vám pomôžu schudnúť
Voľby zdravého jedla ku každému jedlu
