Ste odhodlaní byť tento rok zdravší? Potom dajte peniaze tam, kde máte ústa. Dobrá ústna hygiena je ľahký (a prekvapivo dôležitý) spôsob, ako zlepšiť celkovú pohodu.
The Akadémia všeobecného zubného lekárstva (AGD) je profesijné združenie viac ako 35 000 všeobecných zubných lekárov, ktoré sa zaoberá poskytovaním nástrojov na pomoc ľuďom všetkých vekových skupín v starostlivosti o nich zuby a ďalšie aspekty starostlivosti o ústnu dutinu.
"Orál." zdravie znamená viac než len atraktívny úsmev, “hovorí hovorca AGD Raymond Martin, DDS, MAGD. "Zlé zdravie ústnej dutiny a neliečené choroby a stavy ústnej dutiny môžu mať významný vplyv na kvalitu života." A v mnohých prípadoch stav úst odzrkadľuje stav tela ako celku. “
Atlanta zubár Dr Peter V Vanstrom súhlasí a hovorí, že ďasná a zuby môžu predpovedať vážne zdravotné problémy.
"V mnohých prípadoch je to zubár, ktorý ako prvý identifikuje včasné varovné príznaky vážnych zdravotných problémov kvôli tomu, čo nájdu počas bežných vyšetrení," hovorí Vanstrom. Zubní lekári môžu nielen identifikovať závažné ochorenia, ako je cukrovka, rakovina, srdcové choroby a cievne mozgové príhody, ale môžu im aj predchádzať.
AGD zostavila tieto ľahko udržateľné tipy pre zdravie ústnej dutiny, ktoré môžete zaradiť do svojej každodennej rutiny:
Kefujte dvakrát denne
Čistite si zuby najmenej dve až tri minúty dvakrát denne.
Aby ste sa uistili, že čistíte dostatočne dlho, jednoducho vyčesajte celú dĺžku skladby v rádiu alebo prehrávači MP3.
Sprievodca kefovaním: 3 základné kroky >>
Niť raz denne
Niť na dve alebo tri minúty aspoň raz denne. Je to najdôležitejší faktor prevencie chorôb ďasien, ktoré postihujú viac ako 50 percent dospelých.
Nevynechávajte niť, pretože dráždi vaše ďasná. Čím častejšie budete používať niť, tým silnejšie budú vaše ďasná.
Čo vám hovoria vaše ďasná >>
Zaobstarajte si novú zubnú kefku
Zubnú kefku (alebo hlavu zubnej kefky, ak používate elektrickú zubnú kefku) vymeňte skôr, ako sa začnú štetiny rozstrapkať a rozstrapkať, alebo každé tri až štyri mesiace.
Staré zubné kefky sú neúčinné a môžu obsahovať škodlivé baktérie, ktoré môžu spôsobiť infekcie, zápal ďasien a choroby ďasien.
5 vecí, ktoré vám zubár nehovorí >>
Prestaňte piť sódu
Vyhnite sa sýteným nápojom, ktoré spôsobujú eróziu skloviny a dutiny.
Vymeňte sódu za vodu, mlieko, čaj alebo kávu.
4 Zdravý alternatívy diétnej sódy >>
Použite slamku
Obmedzte používanie sladkých nápojov, aby ste minimalizovali riziko vzniku dutín.
Pite svoju rannú šťavu slamkou, aby ste minimalizovali čas, počas ktorého sú cukry v kontakte s vašimi zubami.
5 najhorších jedál pre vaše zuby >>
Žujte žuvačku bez cukru
Žuvanie žuvačky bez cukru po jedle a občerstvení pomáha vyčistiť ústa. Žuvačka zabraňuje prichytávaniu baktérií na vaše zuby za vzniku dutín a zvyšuje produkciu slín, aby sa znížila zápach z úst.
Hľadaj gumu, ktorá obsahuje xylitol.
Prečítajte si viac z AGD na KnowYourTeeth.com >>
Ďalšie tipy pre zdravie zubov
- Brúsenie zubov: Viac ako počuteľná nepríjemnosť
- Prekvapujúce skutočnosti súvisiace s tehotenstvom a zdravím ústnej dutiny
- Fluorid a pitná voda: Pokračujúca kontroverzia
