Spi to
Je ľahké zachytiť sa vo všetkom, čo musíte urobiť, a uspať na vedľajšej koľaji, ale nedať svojmu telu dostatok času na odpočinok noc oslabuje váš imunitný systém a spôsobuje, že ste náchylní na choroby, a ak už máte vírus, bude pôsobiť dlhšie. čas. Vicks uvádza, že 81 percent dospelých opýtaných v USA súhlasilo s tým, že spánok je najdôležitejšou vecou, ktorá má vášmu telu pomôcť prekonať prechladnutie. Ak teda začnete pociťovať šteklenie v krku alebo upchatý nos, v tú noc trafte vrece o niekoľko hodín skôr. Nie ste si istí, či si môžete dopriať viac spánku? Zamyslite sa nad tým, koľko času budete strácať ospalosťou a únavou, keď zima naozaj začne. Konajte rýchlo a šup do postele - budete vďační, že ste to urobili neskôr.
Dobre najesť
V priemerný deň môžete mať tendenciu siahnuť po hrsti čipsov alebo čokoládovej tyčinke namiesto zdravších jedál, o ktorých viete, že by ste ich mali konzumovať, ale pokiaľ ide o perspektívu stráviť týždne s bolesťou v krku, pálivou bolesťou hlavy a brutálnym kašľom na hrudníku, možno prídete na to, že motivácia príde o niečo viac ľahko. Akonáhle teda pocítite prvé náznaky prejavujúcich sa príznakov, zahoďte všetky plány, ktoré ste mali na mrazenú večeru alebo nezdravé jedlo, bokom a pripravte si plne naložený šalát. Pri pátraní po listovej zelenine, ako je špenát, kel a rukola, nešetrite a spárujte ich so žiarivými zelenina ako paprika, paradajky, červená cibuľa, nastrúhaná mrkva a brokolica na vytvorenie čerstvého šalátu. Posypte striekancom
zálievka, a užiť si. Ale nezastavujte sa tam. Uistite sa, že každé jedlo nasledujúcich dní obsahuje ovocie a zeleninu, aby vaše telo dostalo všetky vitamíny a minerály, ktoré potrebuje na svoje uzdravenie. Začnite svoj deň s a čerstvé smoothie; ako občerstvenie dajte jablká, hrušky, bobule a nakrájanú zeleninu; a na obed a večeru orestujte zeleninu alebo rozmixujte iný šalát. Doprajte svojmu telu čo najviac živín, kým symptómy neustúpia a ešte niekoľko dní potom.