Je to ten istý starý príbeh. Vieme, že musíme začať svoj deň raňajky ale často sme príliš zaneprázdnení (alebo sme spali) na to, aby sme urobili niečo výživné. S niekoľkými jednoduchými prísadami môžete mať raňajky za pár minút alebo si ich vziať so sebou za dvere. Vyskúšajte tieto rýchle a zdravé nápady na brekkie - možno by ste boli schopní stlačiť jedno alebo dve sústa!
1. Vajce je môj priateľ
Vychutnajte si nadýchané miešané vajíčka vyšľahaním 2-3 vajíčok, 1 lyžice mlieka, posypeme nízkotučným strúhaným syrom, soľou a korením. Zapnite ju v mikrovlnnej rúre na 1 minútu, premiešajte a zapnite ďalších 30 sekúnd (v závislosti od výkonu vašej mikrovlnnej rúry). Voila!
Pri líčení alebo vo vlasoch uvarte vajíčko na varnej doske. Mäkké vajíčko môže trvať 5 minút alebo až 15 minút v prípade natvrdo uvareného. Rozdrobte na celozrnný toast. Posypeme bylinkami.
V krajci celozrnného chleba nakrájame jamku a uprostred opražíme vajíčko.
2. Chrumkanie zo smotanového syra
Zmiešajte niekoľko lyžíc ľahkého smotanového syra, medu a škorice. Rozložte ho na toast alebo celozrnný crumpet.
Naplňte pár zelerových tyčiniek smotanovým syrom, posypte hrozienkami a trochou pokvapkajte medom. Je to rýchle, chrumkavé sústo, ktoré si môžete vziať.
3. Popeyeho priateľ
Šálku špenátu podusíme na olivovom oleji, cesnaku, soli a korení. Keď zvädne, dajte ju na toast a vychutnajte si super-vitamínovú zeleninu.
4. Brekkie sa zbalil
Na plochý chlieb natrieme šunku, klíčky a avokádo. Zrolujte to a spustite. Hrajte každé ráno s rôznymi náplňami!
5. AM pizza
Celozrnný plochý chlieb potrieme nátierkou z pesta, plátkov paradajok a nízkotučného strúhaného syra. Grilujte niekoľko sekúnd, kým sa neroztopí.
6. Whiz bang
Ovocné smoothie je veľmi jednoduché a pohodlné, ak ho nalejete do cestovného hrnčeka. Blesk v mixéri 2 šálky mlieka, 1 polievková lyžica prírodného jogurtu, kúsok medu a hrsť vášho obľúbeného ovocia - banán a jahoda sú vynikajúce!
7. Sladké prskanie
Kôstkové ovocie nakrájajte na polovicu (slivky, broskyne, marhule) a na panvici opražte dužinu, kým neskaramelizuje. Vyberieme a pokvapkáme medom a jogurtom.
8. Pohyblivé müsli
Neprekračujte poleva müsli s nakrájaným ovocím a nízkotučným mliekom alebo jogurtom. Vložte ho do cestovného hrnčeka, aby ste sa mohli najesť na úteku.
9. Vrch na muffiny
Opečte anglický muffin a navrch dajte smotanový syr a plátok údeného lososa.
Ak chcete získať ďalšie nápady na rýchle a jednoduché raňajky na serveri sheknows:
5 chutných spôsobov, ako si pripraviť raňajky do postele
Ako mať bleskovo pripravené raňajky
Tipy pre mamičky: Nápady na zdravé raňajky pre deti
