Vaše nohy a členky vyzerajú ráno normálne... ale na konci dňa sú opuchnuté a nemôžete sa dočkať, kedy si vyzujete topánky. Prečo sa to deje a čo s tým môžete robiť?
Opuch (edém) je výsledkom nahromadenia tekutiny v tkanivách. Gravitácia ťahá tekutiny k vašim chodidlám a členkom, čo spôsobuje ich opuch. The Zdravotný list kliniky Mayo ponúka tieto tipy na zníženie opuchu:
- Obmedzte soľ – Soľ prispieva k zadržiavaniu tekutín.
- Dajte si nohy hore — Ľahnite si na chrbát a nohy si položte aspoň 12 palcov nad úroveň srdca na 10 až 15 minút, trikrát alebo štyrikrát denne.
- Používajte podporné pančuchy – ráno si ich navlečte, aby ste podporili cirkuláciu a obmedzili gravitačný pohyb tekutín. Väčšina zdravotníckych potrieb alebo drogérií ich ponúka.
- Pravidelne cvičte – tým sa zlepší krvný obeh.
- Schudnite nadváhu — Nadváha spomaľuje cirkuláciu telesných tekutín a zvyšuje tlak na vaše žily.
- Vyhnite sa dlhému sedeniu – každú jednu alebo dve hodiny vstaňte a prejdite sa.
- Skontrolujte svoje lieky so svojimi lekármi - niektoré lieky vrátane nesteroidných protizápalových liekov a blokátorov vápnikových kanálov môžu prispieť k opuchu.
- Lekára navštívte, ak máte pretrvávajúci opuch, opuch sprevádzaný dýchavičnosťou a priberaním alebo opuch, ktorý poškodzuje kožu.
