Poďme k realite: Strata váhy je náročné.
Medzi tabletkami, ktoré nám sľubujú zhodiť posledných 10 kíl a nárazovými diétami, ktoré tvrdia, že premenia naše telá do dvoch alebo menej týždňov, je ťažké rozlúštiť, čo je skutočné a čo nie.
Sme tu, aby sme objasnili všetky mýty, ktorým by ste mohli schudnúť a ktorým by ste mohli veriť, a pomohli vám dostať sa na správnu cestu k dosiahnutiu vašich cieľov v oblasti chudnutia.
Môžem jesť čokoľvek, ak pravidelne cvičím
Omyl! Naplniť svoje telo čímkoľvek sa vám zachce, nerobí vám dobre. Vaša cvičebná rutina nebude schopná zachytiť množstvo prijatých kalórií. Zamerajte sa na to, aby ste telu dodali výživu a doprajte si ho len príležitostne.
Bez tuku znamená, že je to pre mňa dobré
Zdá sa, že v dnešnej dobe je všetko v možnosti „bez tuku“, ale nenechajte sa oklamať. Tieto položky sú zvyčajne balené s pridaným cukrom a môžu obsahovať toľko kalórií - alebo viac! - ako ich pravidelné alternatívy. Dávajte si tiež pozor na potraviny označené ako „ľahké“, pretože niekedy sa to týka skôr chuti položky, než by malo niečo spoločné s jej kalorickými informáciami.
Bez lepku zo mňa schudne
Mnoho ľudí skočilo do bezlepkového vlaku s nádejou, že schudnú, ale ak vám v skutočnosti nebolo lekársky diagnostikované, že by ste museli držať bezlepkovú diétu, nie. Bezlepkové výrobky sú spracované potraviny a nepomáhajú pri chudnutí, pretože mnohé z nich obsahujú viac kalórií, cukru a tuku ako ich bezlepkové náprotivky. Keď sa snažíte schudnúť, rozhodnite sa radšej pre potraviny, ktoré sú prirodzene bezlepkové, než spracované bezlepkové potraviny.
Už žiadne občerstvenie
Snackovanie sa môže zdať ako hriech, pokiaľ ide o chudnutie, ale nemusí. Nezabudnite sa múdro občerstviť. Namiesto toho, aby ste si celý deň pochutnávali na čokoláde a vysokokalorických nápojoch, zásobte svoje telo ovocím a zeleninou. Moderovanie je kľúčové, takže technicky máte stále dovolené mať svoj obľúbený súbor cookie raz za čas. Nehltnite celú škatuľu na jedno sedenie.
Keď sa vyhladnem, schudnem
Nepravda. Iste, na začiatku môžete stratiť niekoľko kíl, ale z dlhodobého hľadiska to vášmu telu neprospeje. Udržiavacie diéty je ťažké udržať, pretože inštinkt vášho tela je bojovať proti nim, kvôli čomu máte chuť na jedlá s vysokým obsahom tukov a cukrov. Radšej než hladujte, pite veľa vody, pripravte si zdravé jedlá vopred a doprajte si veľa pohybu, aby ste splnili ciele v oblasti chudnutia.
Ďalšie tipy na chudnutie
Tajomstvo chudnutia
Ukážkové ponuky, ktoré mi pomáhajú schudnúť
Zdravotné výhody vegánstva
