Pravdepodobne ste už počuli, že je najlepšie vyhnúť sa neskorému večeru, aby ste nepriberali. Ako sú však tieto vyhlásenia pravdivé?
Čo robí polnočné občerstvenie s vašim telom
Pokračuj v čítaní aby ste zistili, ako veľmi poškodzuje vaše telo polnočné občerstvenie.
Možno jete viac
V odpovedi na otázku, či neskoré nočné jedenie spôsobuje priberanie, doktor Louis J. Aronne, riaditeľ komplexného programu kontroly hmotnosti v Weill Cornell Medical Center/New York-Presbyterian Hospital, povedal The New York Times jeho „klinický dojem je, že ľudia, ktorí jedia neskoro v noci, jedia viac“. Pre mnohých tento neskorý nočný príjem jedla nie je tretím jedlom dňa; je to štvrtý. To znamená, že prijímate ďalšie kalórie, ktoré vaše telo nevyžaduje.
Nemá kam ísť
Doktorka Aronneová ďalej vysvetľuje, že konzumácia veľkého jedla pred spaním môže zvýšiť hladiny trigyceridov a toto zvýšenie môže viesť k metabolickému syndrómu a inzulínovej rezistencii, ktoré súvisia s hmotnosťou zisk. Inými slovami, keď zjete veľké jedlo tesne pred spaním, vaše svaly nie sú aktívne, a preto telo nemá s prichádzajúcim jedlom nič spoločné, iba ho ukladá ako tuk. Ak jete to isté jedlo uprostred dňa, keď ste hore, vaše svaly súťažia o tieto kalórie, čo znamená, že menej z nich sa nakoniec uloží ako tuk.
Neskoré nočné jedlá bývajú nezdravé
Mnoho diét vám hovorí, aby ste po určitom čase nejedli. V konečnom dôsledku však vaše telo magicky nepriberie, pretože ste zjedli jablko o 20:02. skôr než o 19:55 hod. Nanešťastie však neskoré nočné občerstvenie, ktoré väčšina z nás priťahuje, nie sú mrkvové tyčinky alebo hrušky plátky. Namiesto toho sa zvinieme pred televízorom s miskou zmrzliny, vreckom čipsov alebo niekoľkými pevnými hrsťami sladkostí - druhov potravín, ktoré môžu byť škodlivé v ktorúkoľvek dennú dobu. Aby ste sa vyhli nezdravému neskorému večeru, odporúčajú dietológovia bez jedla nebudete trvať dlhšie ako päť hodín, takže nebudete cítiť hlad. Ak ste po večeri hladní, siahnite po ľahkom a zdravom občerstvení, ako je kúsok ovocia alebo pohár mlieka.
Mýtus alebo pravda?
Je teda viera, že neskoré nočné jedenie spôsobuje priberanie na hmotnosti, pravdivá alebo nepravdivá? Nakoniec je to trochu oboje. Kalórie nevedia čítať hodiny, takže neexistuje žiadny magický čas, v ktorom by ste museli prestať jesť, aby ste nepriberali. To znamená, že konzumácia zlých jedál alebo veľkých porcií neskoro v noci môže spôsobiť, že sa nabalíte na nechcené kilá. Morálka príbehu: Jedzte zdravé jedlá po celý deň, a ak vám v noci bručí brucho, siahnite po niečom ľahkom a výživnom.
6 swapov na zdravé stravovanie
4 spôsoby, ako sa motivovať k zdravému stravovaniu
10 znakov, že nejete tak zdravo, ako si myslíte
