Zbaviť sa zlozvyku nie je ľahké; samotné slovo „zvyk“ naznačuje niečo, čo sme zvyknutí robiť a cvičiť pravidelne. Ale my vieme všetko zlé návyky poškodzujú a je potrebné ich odstrániť. Tu je malý sprievodca, ktorý môže slúžiť ako východiskový bod pre vykopnutie tohto škaredého zvyku a zavedenie a zdravý životný štýl nadobro.
Chápať ako prostriedok na eradikáciu
Predtým, ako sa naplno pustíte do odstraňovania zlozvyku, je dôležité pochopiť, odkiaľ pochádza, prečo tam je a aké sú jeho spúšťače. Zlé návyky len zriedka pochádzajú z ničoho. Často je s nimi spojených veľa histórie a emocionálnych potrieb a je ľahšie sa ich zbaviť, keď viete, prečo ich máte. Napríklad, ak ste začali fajčiť ako spôsob, ako sa spriateliť alebo stretnúť so spolupracovníkmi, takíto ľudia a podobné sociálne situácie vás môžu prinútiť znova si zvyknúť. Určením povahy a prítomnosti svojho návyku sa môžete dopracovať k vytvoreniu správania, ktoré ho udrží na uzde.
Odstráňte prístup „všetko alebo nič“
Často si stanovujeme neprimerane vysoké ciele a potom máme pocit, že sme zlyhali, keď tieto ciele presne nesplníme. Je však dôležité si uvedomiť, že nikto nie je dokonalý. Snažíte sa prelomiť zvyk, ktorý sa vytvára roky alebo dokonca desaťročia, a je to náročná úloha. Je prirodzené, že sem tam skĺznete a nemôžete sa potrestať ani sa vzdať, keď to urobíte. Ak sa snažíte vzdať nezdravého jedla a niekto vám ponúka sladkú dobrotu, ktorej nemôžete odolať, neznamená to, že musíte hodiť uterák a zjesť tucet ďalších. Jednoducho akceptujte, čo sa stalo, a zamerajte sa na svoje ciele. Nejde o chyby; ide o to, čo sa z týchto chýb naučíte, aby ste mohli svoj zlozvyk raz a navždy vyhodiť.
Práca s tímom
Snaha zbaviť sa zlého návyku vo vás môže zanechať pocit zraniteľnosti a samoty. Práve tu môže byť vytvorenie tímu podpory pre seba prospešné. Či už je tento tím zložený z ostatných s podobnými cieľmi alebo jednoducho z ľudí, ktorí vás chcú vidieť uspieť, je dôležité, aby ste sa obklopili priateľmi a rodinou, ktorí sú na vašej strane. Mať ľudí, s ktorými sa môže ventilovať a nechať si od nich poradiť, je rozhodujúce pre to, aby ste boli na dobrej ceste a motivovaní k dosiahnutiu svojho cieľa.
Vymeňte zlozvyk za dobrý
Keď sa vzdáte niečoho, čo kedysi spotrebovalo veľa času a energie vo vašom každodennom živote, pravdepodobne budete mať vo svojom rozvrhu časové medzery. Ak tieto časové úseky nie sú naplnené novými aktivitami, je veľká šanca, že budete chcieť po tomto starom zvyku a možno si ho opäť osvojíte. Čím nahradíte tieto kúsky času, je úplne na vás. Možno ste chceli začať s pletením, ale nemali ste čas. Alebo je to ideálna príležitosť navštíviť múzeá alebo iné atrakcie, ktoré ste odkladali. Nech je to čokoľvek, nájdite niečo, čo vás vzrušuje, a využite šancu to urobiť.
Viac o zdraví
Sledovanie vášho chudnutia
Ako sa zdravšie stravovať každý deň
Ako obmedziť rafinované cukry
