Je to ročné obdobie, keď sú dni kratšie, a zdá sa, že vládne tma. Neviem, ako vy, ale ja si myslím, že moja nálada potrebuje posilnenie častejšie než nie. Našiel som niekoľko spôsobov, ako sa zbaviť blues, a teraz sa o ne s vami podelím.
Súvisiaci príbeh. Dobre určené darčeky, ktoré by ste nemali dať niekomu, kto sa zaoberá neplodnosťou
Tu je 8 stimulátorov nálady:
- Modrá nálada je vždy o niečom. Zistite všetko o svojom. Položte si premyslené otázky o tom, kedy to začalo. Potrebujete uroniť jednu alebo dve slzy? Budete sa cítiť lepšie, urobte si chvíľku a zistite, ako sa táto nálada uchytila.
- Nakrájajte citrón a vdýchnite. Pustite si hudbu a tancujte. Votrite si do rúk upokojujúci zvlhčovač. Pozrite sa z okna, ako by mohol fotograf, a urobte si záber. Zatvorte oči a otvorte uši. Čo počuješ?
- Kedy ste boli najšťastnejší? Preskúmajte svoje zmysly v pamäti. Možno ste sa radi hrali na schovávačku s posádkou priateľov počas horúcich letných nocí, keď vás pot pošteklil na spánkoch. Alebo si pamätáte šprint smerom „domov“? Pocit sily vo vašich nohách a vôňa lesa zmiešaná s opaľovacím krémom. Zahrejte tú pamäť. Urobte z toho pre seba skúšobný kameň. Vráťte sa k tomu, kedykoľvek budete chcieť!
- Usmej sa Je to posledná vec, ktorú chcete urobiť, ale budete vysielať šťastné signály svojmu mozgu a ostatným. Niekto sa môže usmiať a to je sladké prekvapenie, ktoré zvýši váš šťastný kvocient.
- Dobre sa vyspi V našom uponáhľanom živote je odpočinok príliš často odsúvaný do úzadia. Zlý nápad. Čas odpočinku, ktorý si doprajeme, je úmerný tomu, ako sa cítime dobre. Keď sme unavení, naše telá len málokedy chcú robiť niečo iné, len spať, nieto byť šťastné. Začnite tým, že pôjdete spať o hodinu skôr - alebo aspoň o 30 minút. Ak do zobudenia dokážete hodinovať sedem až osem hodín, začnete svoj deň s lepšou náladou.
- Pozrite si komédiu. Smiech je skvelý spôsob, ako byť šťastný. Komédie sú skvelým východiskovým bodom-naštartujú vaše šťastie spustením jednej z našich fyzických reakcií na šťastie: smiechu. Kým si tlieskate po kolene, váš mozog si myslí: „Ach, cítime sa dobre.“ Áno si!
- Zhlboka dýchaj Keď sme v strese, dýchame plytko - v podstate obmedzujeme tok kyslíka do nášho mozgu, čo nás len viac stresuje. Teraz nie je čas narušiť tok kyslíka. Spomaľ. Päť až šesťkrát sa nadýchnite a potom päť až šesťkrát vydýchnite. Opakujte. Budete sa cítiť oveľa lepšie a cítiť sa lepšie je skratkou k šťastiu.
- Okamžite ďakujem za to, čo je v mojom živote správne. Napríklad: „Som vďačný za svoje zdravie, som vďačný za to, že mám dom, v ktorom bývam, som vďačný za to, že mám skvelých priateľov.“ Teraz sa zameriavam na to, čo v mojom živote funguje dobre.
Toto je niekoľko spôsobov, ako si zlepšiť náladu, keď máte funky. Nakopnite zlú náladu k dnešnému dňu.
