Tréner celebrít Holly Perkins zdôrazňuje dôležitosť uvoľnenia sa do kondície namiesto toho, aby ste príliš veľa robili príliš skoro a v konečnom dôsledku vyhorenia. "Po prázdninovom období veľa ľudí chrumká, aby sa pustili do novoročného fitness plánu." Tajomstvo vidieť výsledky skôr? Nevychádzajte z brán príliš rýchlo. Napriek vášmu obrovskému nadšeniu začať, začnite pomaly s dvoma až tromi cvičeniami tento týždeň. Potom o niekoľko týždňov pridajte svojim cvičeniam viac času alebo frekvencie. Výsledky uvidíte skôr, vyhnete sa prílišnému bolesti svalov a rýchlejšie sa stanete fit! "
Perkins sa tiež vzdáva novoročných predsavzatí. Namiesto toho, Promax Nutrition DOer, odporúča sa poriadne sa ponoriť, aby ste zistili, čo do života skutočne chcete, a potom po tom siahnuť.
Perkins vysvetľuje: „Dostať sa do formy na rok 2012 znamená zabudnúť na‚ predsavzatia ‘. Spýtajte sa sami seba, čo skutočne chcete pre seba, svoju rodinu a svoj život. Strávte chvíľu a identifikujte podstatu svojich cieľov a skutočne si pri nich sadnite. Ak dokážete nájsť skutočný zmysel svojich túžob, za chvíľu budete z gauča a na bežiacom páse. “
Správna diéta
Robert Marting, autor fitness a Promax Nutrition DOer, má tri základné pravidlá správneho stravovania.
- Drž sa ďalej od spracované/rýchle občerstvenie.
- Za cheat potraviny používajte náhrady máte radi, len s menším počtom základných surovín, ktoré nájdete na akomkoľvek trhu (toto je verzia pre viac domácich majstrov), ako to robila stará mama. Návrat k základom prospeje vášmu dlhodobému zdraviu (a pásu).
- Varte jedlo vo veľkom na skladovanie (ako vrece kuracích pŕs, ktoré uvaríte naraz), aby ste nemuseli variť často, ak nechcete.
Snívajte vo veľkom, ale dávajte si realistické ciele
Jenny Fletcher, profesionálny triatlonista a Oakley Ambassador, hovorí: „Stanovte si ciele. V prvom rade si stanovte realistické ciele a za druhé si stanovte ciele snov - tie, ktoré vás nútia snažiť sa a inšpirujú vás, aby ste sa stále snažili. Je dôležité najskôr si stanoviť realistické ciele, pretože ak si stanovíte nereálne ciele, ako napríklad nejedenie cukru alebo chudnutie za dva týždne, je pravdepodobné, že to porušíte. Väčšina ľudí nie je schopná splniť svoje ciele, pretože nie sú realistickí. Čo hovoríte na to: „Začnem obmedzovaním cukru“ alebo „Chcem schudnúť 50 kíl, ale najskôr sa zameriam na päť kíl naraz“? Detské kroky! Kľúčom k úspechu je snívať vo veľkom, ale uvedomenie si, že sa tam dostanete, trvá nejaký čas a je to proces so vzostupmi aj pádmi, ale aj s pádmi a vzostupmi! “
Detoxikujte očistou
Shel Pink Futurista SpaRituálny životný štýl a líder Slow Beauty obhajuje čisté stravovanie pre vaše zdravie, pohodu a krásu.
Navrhuje: „Zvážte čisté stravovanie ako súčasť prístupu k kráse v roku 2012. Tento mesiac si vyberte očistu, ktorá je vhodná pre váš životný štýl, aby si váš tráviaci systém oddýchol od priveľa prázdninových aktivít. Vaše telo sa vám poďakuje uvoľnením toxínov. Čistí obnovu, dôležitý aspekt holistického prístupu ku kráse, zdraviu a pohode - rastúce hnutie s názvom Slow Beauty. “
Prečítajte si štítky a porozumejte všetkým zložkám balených potravín
Veronica Bosgraaf, odborníčka na životný štýl a zakladateľka Pure Bar, hovorí, že ak to neviete čítať, nejedzte to.
Vysvetľuje: „Keď som pre svoju dcéru vytvoril Pure Bar, chcel som, aby každá ingrediencia bola zdravá a funkčná. Ak si prečítate zoznam zložiek, pochopíte to. Žijem na tom istom princípe, keď kupujem iné balené potraviny. Prečítal som si ingrediencie a uistil som sa, že rozumiem tomu, čo každá zložka je. Ak nemôžem, nájdem alternatívny produkt, ktorého zložkám rozumiem! Je to také jednoduché. "
