Boj o parkovacie miesto, čakanie na cvičné stroje a utieranie potu (nie vášho!) Z cvičebných lavíc stačí na to, aby ste zapli dobré úmysly každého nového cvičenca. Ušetrite si čas, peniaze a zhoršenie tým, že si zacvičíte doma. Je to jednoduché - a rovnako účinné -, ak budete mať na pamäti nasledujúce pravidlá domáceho cvičenia.
Domáca fitnes: To pravé pre vás?
Predtým, ako sa rozhodnete cvičiť doma, musíte zvážiť niekoľko vecí. Cvičenie doma napríklad vyžaduje väčšiu sebamotiváciu, najmä ak bežecký pás zaparkujete vedľa postele. Toto neuvážené usporiadanie vás núti zvážiť svoje možnosti: Znova stlačte tlačidlo odloženia alebo cvičte-ako často sa budete presúvať k sedavejšej možnosti? Okrem parkovania na bežiacom páse na inom mieste, ako je vaša spálňa, vyskúšajte tieto rýchle tipy na zvýšenie šancí na úspech pri domácom cvičení.
6 rýchlych tipov na domáce cvičenia
Vstaňte a potte sa
Cvičte najskôr ráno, skôr, ako budete mať prerušenie, a najlepšie pred tým, ako sa prebudí zvyšok domácnosti.
Naplánujte si domáce cvičenie
Urobte z cvičenia prioritu a naplánujte si ho v plánovači tak, ako by ste urobili na dôležitom obchodnom stretnutí.
Vyskúšajte cvičebný systém
Pozvite priateľa, aby sa k vám pripojil k cvičeniu - a uistite sa, že je to niekto, kto vás bude brať na zodpovednosť, nie váš lenivý priateľ, ktorý by uprednostnil, aby ste sa k nemu pripojili na gauči s vreckom čipov.
Zvýšte fitness melódie
Pustite si pozitívnu hudbu na motiváciu k cvičeniu - alebo noste iPod, ak ostatní v dome spia.
Cvičenie vonku
Ak vám to počasie dovolí, odneste si celé cvičenie alebo jeho časť von, aby ste sa mohli pobaviť.
Uprednostnite svoje kondičné pohodlie
Vyberte si cvičebný priestor, ktorý je dobre vetraný, dobre osvetlený a je potešením byť v ňom.
Najlepšie a najhospodárnejšie domáce fitness nástroje
Môžete si vytvoriť efektívny cvičebný priestor s minimálnymi finančnými nákladmi. Za menej, ako je cena večere v reštaurácii, sa môžete dostatočne vybaviť dostatočným vybavením na úplné cvičenie.
Tu je všetko, čo potrebujete:
- Stabilná lopta (uistite sa, že dostanete loptu správnej veľkosti-pozrite si tabuľku na bočnej strane škatule), najlepšie odolnú voči prasknutiu alebo pomaly sa vypúšťajúcu
- Odporové hadičky s úchytkami a dverovou kotvou, na pripevnenie k závesom dverí (získajte ťažkú, strednú a ľahkú hadicu na prácu rôznych svalových skupín)
- Podložka na cvičenie
- Cvičebná lavica s možnosťou sklonu (voliteľné, ale pekné mať)
- Činky (voliteľné, ak máte hadičky, ale dodávajú rozmanitosti cvičení)
- Inštruktážne fitness DVD ak idete sami, alebo na jednu alebo dve sedenia s osobným trénerom, aby ste si vytvorili prispôsobený program
- Bezpečné susedstvo na prechádzky a iné kardiovaskulárne cvičenia
Cvičte najmenej 30 minút päť dní v týždni, aby ste mali prospech z zdravia, buďte dôslední, zdravo sa stravujte a čoskoro uvidíte výsledky zo svojej domácej kondície.
Myšlienky domáceho cvičenia
5-minútové cvičenie sexy nôh doma pre ženy
Pozrite sa na toto 5-minútové cvičenie pre ženy, ktoré je možné vykonávať doma.
Viac o domácich cvičeniach
- 10 nových fitness DVD na jeseň
- Primárna kondícia: 5 tvrdých cvikov, ktoré môžete vykonávať doma
- Najlepších 10 funkčných cvičení na posilnenie celého tela
