Nie je nič horšie, ako byť chorý po náročnom sviatočnom období. Čo môžete urobiť pre túto pretrvávajúcu bolesť hrdla? Tu je niekoľko jednoduchých riešení, ako si pomôcť.
![bozkávanie-dobré pre vaše zdravie](/f/95d3eed5cad50ab118e7376ce384940c.gif)
![Cesnak napustený medom do nádoby](/f/b042f77ff1a3a916e0fe5c92deb600e4.jpeg)
Medom preliate strúčiky cesnaku
Príznak: Prvá známka bolesti v krku
Ako upokojuje: Napriek tomu, ako to znie, táto kombinácia skutočne funguje. Cesnak je vynikajúcim posilňovačom imunity, zatiaľ čo med má vynikajúce antibakteriálne, antivírusové a protiplesňové vlastnosti. Keď sa tieto dve skombinujú, vytvoria dokonalé riešenie bolesti v krku. Med pomáha tomu, aby bol surový cesnak chutnejší.
Tip: Majte pripravenú dózu v prípade bolesti hrdla. Začnite „dávkovanie“ s jedným klinčekom každé dve hodiny v prvý deň bolesti v krku (až 6 denne) a znižujte množstvo, kým sa nebudete cítiť lepšie.
Porcia veľkosti 1 banka alebo približne 26 klinčekov
Zloženie:
- 3 cibule cesnaku, oddelené a olúpané
- 1 nádoba surového medu (Manuka je skvelou voľbou)
Pokyny:
- Vezmite prázdnu sterilizovanú nádobu a naplňte ju strúčikmi cesnaku. Klinčeky pomaly zalejte medom, kým nie sú úplne zakryté. Utesnite nádobu.
- Nádobu odstavte a nechajte klinčeky lúhovať najmenej týždeň pred použitím. V chladničke vydržia až rok.
Teplá slaná voda
![Soľ](/f/6cf8093eea41e17e22764cefbb9016a4.jpeg)
Príznaky: Bolesť a škrabanie v krku
Ako upokojuje: Pokiaľ ide o to dráždivé škrabavé hrdlo, tento osvedčený domáci liek sa nedá poraziť. Kloktanie teplej slanej vody pomáha zmierniť opuchy a zmierňuje nepohodlie.
Tip: Kloktajte aspoň raz za hodinu s 5 gramami morskej soli rozpustenej v 240 mililitroch teplej vody. Odporúča sa kloktať častejšie, ak máte kvapkanie do nosa, aby ste predišli väčšiemu podráždeniu hrdla.
Zvlhčovač vzduchu
Príznak: Suchá bolesť v krku a stiahnutý hrudník
Ako upokojuje: Zvlhčovače zvyšujú vlhkosť vzduchu. Aj keď je ústredné kúrenie skvelé, vysušuje naše sliznice a často v nás zanecháva nepríjemný pocit.
Tip: Základné zvlhčovače vás budú stáť od 20 libier. Aby ste získali maximálny úžitok, zaistite, aby bol zvlhčovač udržovaný čistý, aby sa zabránilo rastu plesní. V opačnom prípade to môže potenciálne viesť k problémom s dýchaním
Bylinkový čaj
Príznaky: Pretrvávajúca bolesť a dehydratácia
Ako upokojuje: Bylinné čaje na upokojenie hrdla a prevenciu dehydratácie obsahujú rôzne vlastnosti posilňujúce imunitu. Niektoré môžu obsahovať sliz, ktorý obaluje sliznice a pomáha pri procese hojenia. Ostatné bylinné čaje, ako napríklad čaje zo sladkého drievka a rebrinčeka, môžu vykazovať viac protizápalových a antimikrobiálnych vlastností.
Tip: Keď ste chorí, vždy zaistite udržanie hladín tekutín pitím veľkého množstva vody, čaju a polievok.
Viac o starostlivosti o vlastné zdravie
Odšťavovať alebo neodšťavovať
Pozornosť superfood: Chia semienka
Studené potraviny