Nie je nič horšie, ako byť chorý po náročnom sviatočnom období. Čo môžete urobiť pre túto pretrvávajúcu bolesť hrdla? Tu je niekoľko jednoduchých riešení, ako si pomôcť.
Medom preliate strúčiky cesnaku
Príznak: Prvá známka bolesti v krku
Ako upokojuje: Napriek tomu, ako to znie, táto kombinácia skutočne funguje. Cesnak je vynikajúcim posilňovačom imunity, zatiaľ čo med má vynikajúce antibakteriálne, antivírusové a protiplesňové vlastnosti. Keď sa tieto dve skombinujú, vytvoria dokonalé riešenie bolesti v krku. Med pomáha tomu, aby bol surový cesnak chutnejší.
Tip: Majte pripravenú dózu v prípade bolesti hrdla. Začnite „dávkovanie“ s jedným klinčekom každé dve hodiny v prvý deň bolesti v krku (až 6 denne) a znižujte množstvo, kým sa nebudete cítiť lepšie.
Porcia veľkosti 1 banka alebo približne 26 klinčekov
Zloženie:
- 3 cibule cesnaku, oddelené a olúpané
- 1 nádoba surového medu (Manuka je skvelou voľbou)
Pokyny:
- Vezmite prázdnu sterilizovanú nádobu a naplňte ju strúčikmi cesnaku. Klinčeky pomaly zalejte medom, kým nie sú úplne zakryté. Utesnite nádobu.
- Nádobu odstavte a nechajte klinčeky lúhovať najmenej týždeň pred použitím. V chladničke vydržia až rok.
Teplá slaná voda
Príznaky: Bolesť a škrabanie v krku
Ako upokojuje: Pokiaľ ide o to dráždivé škrabavé hrdlo, tento osvedčený domáci liek sa nedá poraziť. Kloktanie teplej slanej vody pomáha zmierniť opuchy a zmierňuje nepohodlie.
Tip: Kloktajte aspoň raz za hodinu s 5 gramami morskej soli rozpustenej v 240 mililitroch teplej vody. Odporúča sa kloktať častejšie, ak máte kvapkanie do nosa, aby ste predišli väčšiemu podráždeniu hrdla.
Zvlhčovač vzduchu
Príznak: Suchá bolesť v krku a stiahnutý hrudník
Ako upokojuje: Zvlhčovače zvyšujú vlhkosť vzduchu. Aj keď je ústredné kúrenie skvelé, vysušuje naše sliznice a často v nás zanecháva nepríjemný pocit.
Tip: Základné zvlhčovače vás budú stáť od 20 libier. Aby ste získali maximálny úžitok, zaistite, aby bol zvlhčovač udržovaný čistý, aby sa zabránilo rastu plesní. V opačnom prípade to môže potenciálne viesť k problémom s dýchaním
Bylinkový čaj
Príznaky: Pretrvávajúca bolesť a dehydratácia
Ako upokojuje: Bylinné čaje na upokojenie hrdla a prevenciu dehydratácie obsahujú rôzne vlastnosti posilňujúce imunitu. Niektoré môžu obsahovať sliz, ktorý obaluje sliznice a pomáha pri procese hojenia. Ostatné bylinné čaje, ako napríklad čaje zo sladkého drievka a rebrinčeka, môžu vykazovať viac protizápalových a antimikrobiálnych vlastností.
Tip: Keď ste chorí, vždy zaistite udržanie hladín tekutín pitím veľkého množstva vody, čaju a polievok.
Viac o starostlivosti o vlastné zdravie
Odšťavovať alebo neodšťavovať
Pozornosť superfood: Chia semienka
Studené potraviny
