Ktokoľvek iný sa ocitne pri rýchlosti 100 míľ za hodinu, neustále zapojený do siete bez toho, aby musel len tak relaxovať? My tiež. Medzi prácou, rodinou a snahou o spoločenský život je dosť ťažké nájsť si čas len tak sedieť a robiť niečo pre seba. A ak sa z nejakého dôvodu táto príležitosť vyskytne, normálne sa chceme schúliť a zdriemnuť si.
Viac: Ak nemôžete spať, môže to byť kvôli tinitu
Nemáme všetky odpovede, ale vieme, že malé kroky správnym smerom môžu znamenať obrovský rozdiel. Tieto malé prostriedky na odbúranie stresu, ak sa používajú pravidelne, by mohli váš stres dostať až na takú normálnu bláznivú úroveň. Môžete vyskúšať jeden nápad na každý týždeň v roku:
1. Zvlňte sa so svojim skutočným S.O., Netflix. (A použite tieto Hacky Netflixu aby bolo sledovanie záťahov oveľa jednoduchšie.)
2. Zapite si v pohári obľúbeného vína.
3. Vyskúšajte novú, jednoduchú kardio aktivitu: prechádzka po bloku, turistika v dobre osvetlenom parku alebo pár kôl plávania v komunitnom bazéne.
4. Počúvajte podcast meditácie so sprievodcom, keď zaspávate.
Viac: Zdravotné výhody horúcej jogy
5. Vyčistite jednu miestnosť/oblasť vášho domu, ktorá vás privádzala do šialenstva. (Verte nám, po organizácii sa budete cítiť oveľa lepšie.)
6. Sledujte plávanie rýb v akváriu a pustite si v hlave všetky tie zoznamy úloh.
Pozrite si tento príspevok na Instagrame
Skúste zmeniť svoju malú kuchynku na prenájom na raj plný rastlín, aby sa cítila oveľa väčšia. (🏠: @katiemackmusic 📷: @j_moncrief cez @thejungalow)
Príspevok zdieľaný používateľom Hunker (@hunkerhome) na
7. Kúpte si rastlinu. To je správne; zrejme len okolo izbovej rastliny môže ťa uvoľniť.
8. Skúste a denník vďačnosti - na konci každého dňa napíšte tri malé veci, za ktoré ste vďační.
9. Na ďalšej strane si zapíšte všetko, čo vás stresuje.
10. Jedzte jeden deň čistý (vylúčte všetky spracované potraviny) a sledujte, ako sa cítite, než idete spať.
11. Prax niekoľko cyklov hlbokého dýchania na začiatku a na konci obednej prestávky.
12. Dohodnite si „vychádzkové rande“ s dobrým priateľom, s ktorým sa v poslednom čase dosť nevidíte.
13. Len piť jeden pohár červeného vína s večerným jedlom.
14. Naučte sa meditovať - a skúste to aspoň raz denne.
15. Poobedňajší spánok
16. Pucker up: Bozkávanie zmierňuje stres tým, že pomôžete svojmu mozgu uvoľniť endorfíny.
17. Sledujte virálne video. Dobrý smiech je veľký relaxácia technika a zvyšuje endorfíny.
18. Kým ste pri tom, zaplatiť dopredu kúpou fantastickej kávy aj osobe v rade za vami.
19. Jedzte banán - draslík pomáha regulovať krvný tlak.
20. Žujte kúsok žuvačky. Podľa a 2008 Štúdia Swinburne University, tento akt môže zmierniť úzkosť.
21. Pomocou skupiny si najmite službu upratovania domácnosti, ktorá upratuje váš dom zhora nadol.
22. Pošlite priateľovi, mame alebo sestre text „len na teba myslím“ a počkajte na ich sladkú odpoveď.
23. Prečítajte si starý milostný list alebo zamilovaný e -mail.
24. Prečítajte si starý pracovný e -mail, v ktorom vás pochváli za jeden z vašich najväčších úspechov.
25. Len nehučte - spievajte si spolu s hudbou v aute z plných pľúc.
26. Povedzte „nie“ zbytočnému záväzku s absolútne nulovou vinou.
Ďalšie:Užite si kúpeľný deň doma
Verzia tohto článku bola pôvodne uverejnená v marci 2008.
