5 najlepších tipov, ako sa spamätať z diagnózy rakoviny
Od Sheryl
1. marec 2010
Nedá sa poprieť, že počuť „máš rakovina“Navždy zmení váš život. Diagnóza však nemusí úplne prevziať váš život. Je dôležité si uvedomiť, že ste stále ty a nielen pacient. Existujú spoľahlivé spôsoby, ako si veci uľahčiť.
Počas svojej cesty proti rakovine som sa naučil veľa dôležitých lekcií: nielen o tom, kto som ako osoba, ale aj o užitočných spôsoboch, ako sa vyrovnať s ohľadom na znepokojujúce a niekedy aj život meniace informácie. Dúfam, že keď sa o ne s vami podelím, budete ich môcť začleniť aj do svojho života.
1. Naplánujte si čas na premýšľanie.
Je také ľahké nechať sa znepokojovať rakovinou konzumovať každú minútu, každý deň. Jeho prebývanie však veľmi zaťažuje vaše fyzické a duševné zdroje, nehovoriac o vašich blízkych vzťahoch. Namiesto toho si nechajte 15 minút denne - a nie viac - myslieť na svoj strach a nadchádzajúce ošetrenia. Áno, zastaviť sa pri zvone vyžaduje veľkú dávku disciplíny. Ale je to celkom možné, najmä s praxou.
2. Cvičte ďalej.
Možno nedosahujete obvyklého špičkového výkonu, ale urobte niečo, čokoľvek, aby ste sa hýbali. (Samozrejme, vyžiadajte si súhlas lekára). Cvičenie nie je len veľkým spestrením; je to opätovné potvrdenie toho, že budete v poriadku. A existujú skutočné vedecké dôkazy, ktoré na to poukazujú zdravie (fyzické aj duševné) výhody cvičenia; od zlepšenia nálady po zlepšenie imunitných funkcií. Počas chemoterapie som pokračoval v cvičení - stále som sa zúčastňoval hodín aerobiku, jazdy na bicykli a rutiny v telocvični - ale na nižších úrovniach. Vrátilo ma to do sveta zdravých. Som presvedčený, že vďaka tomu som nielen zdravý, ale aj zdravý.
3. Jedz čo najlepšie.
Uistite sa, že naložíte veľa ovocia a zeleniny, čerstvej šťavy a veľa vody. Viem, že je to zdravý rozum a pravdepodobne to už vieš. Ale niekedy, keď stojíte tvárou v tvár rakovine, stratíte zo zreteľa najzrejmejšie každodenné potreby. Dobré stravovanie vám môže priniesť nielen potešenie, ale pomôže vám získať pocit majstrovstva, pretože viete, že pre seba robíte niečo dobré (podobne ako cvičenie).
4. Inšpirujte sa.
Máte radi umenie? Strávte niekoľko hodín v rozprávkovom múzeu alebo galérii. Milujem hudbu? Choďte sa pozrieť na vystúpenie svojich obľúbených umelcov alebo choďte na hudobnú šou. Alebo sa zapojte do výtvarnej alebo hudobnej triedy; venujte sa novému koníčku, ktorému ste sa vždy chceli venovať, ale nikdy ste si naň nedali povolenie. Počas svojich chemoterapií som začal robiť veľa umeleckých projektov. Inšpiroval som sa tým, čo môžem vytvoriť, a navyše to uviedlo moju myseľ do pokojného, ale vedomého stavu. Podobne vždy, keď som išiel von, spomalil som a venoval som si viac času, aby som sa mohol pozrieť - skutočne pozrieť - na prírodu. Niečo o novom púčiku, ktoré sa chystalo prasknúť na konári stromu, vo mne vzbudzovalo nádej.
5. Pozerať sa dopredu.
Keď sa budete mať na čo tešiť, budete mať pocit budúcnosti. Keď mi prvýkrát diagnostikovali, odmietla som sa zapojiť do akéhokoľvek rozhovoru s manželom o budúcnosti. Práve som to vypol. Ale potom, keď som získal väčšiu dôveru vo svoje zdravie, zistil som, že plánujem výlet alebo si dokonca kúpim koncert lístky vopred mi poskytli obrovskú podporu - na niečo sa tešiť a dátum v kalendári, o ktorý sa musím snažiť smerom k.
Chcete sa podeliť o svoje komentáre s našimi blogermi?
Zanechajte komentár nižšie!
