4 nízkorozpočtové fitness stratégie
Bez ohľadu na to, aký obmedzený je váš rozpočet, skutočne existujú spôsoby, ktorými sa aj vy môžete stať celebritou bez toho, aby ste poškodili svoje úspory alebo príjem.
Stratégia rovnováhy
Bez ohľadu na to, v akej oblasti chcete pracovať, musíte sa zamerať na celkový význam dvoch kľúčových zložiek telesného tuku a chudnutia: diéty a kardiovaskulárneho systému. cvičiť. Akonáhle sa obrátite na tuk, môžete sa pustiť do práce na tonizácii svojich základných svalov. Potrebujete rovnováhu medzi oboma, inak nedosiahnete výsledky.
>> Kľúče k dobrej kondícii
Kardio stratégia
Kardiovaskulárne cvičenia, ako je rýchla chôdza, beh, skákanie cez švihadlo, plávanie, jazda na bicykli alebo energetické hodiny kardio, ako napríklad spinning, body dance a body pump, spaľujú kalórie a obmedzujú tuk. Ak chcete dosiahnuť najlepšie výsledky, urobte 30 až 60 minút kardio cvičenia tri až päť dní v týždni. Najlepšie zo všetkého je, že tieto činnosti vás buď nestoja nič, alebo sú zahrnuté v cene členstva v klube zdravia (za ktoré ste už zaplatili a ktoré by ste mali využívať!).
>> 3 kardio cvičenia na zníženie kalórií
Stratégia pre tón a tón
Na vážne vytvarovanie tela budete musieť izolovať a precvičiť jednotlivé svaly. Môžete formulovať vynikajúce cvičenie tak, aby zahŕňalo cvičenia, ktoré používajú malé alebo žiadne veľké vybavenie. Cvičenia, ktoré zahŕňajú cvičenie s vlastnou váhou, činky (činky), odporové pásy a trubice, Fit Stick alebo kettlebells, sa zamerajú aj na tie najodpornejšie oblasti. Zamerajte sa na dve až tri sedenia tonizačných cvičení týždenne, pričom vykonajte tri až štyri série po 12 až 16 opakovaní na časť tela.
Z akejkoľvek miestnosti vo svojom dome môžete urobiť vlastnú malú posilňovňu. Fitness nástroje majú rozumnú cenu a často ich nájdete aj použité (veľa ľudí si ich kúpi s najlepším úmyslom, len aby ich zapichli do rohu).
>> Cvičenie Kettlebell s kopancom
Stratégia stravovania
Vaša strava by mala obsahovať dostatočné množstvo bielkovín, kvalitných uhľohydrátov a vlákniny, v dostatočnom množstve čerstvého ovocia a zeleniny spolu s nízkym príjmom nasýtených tukov. Okrem toho udržujte svoje telo hydratované množstvom tekutín. Upratovaním stravy a ubezpečením sa, že nekonzumujete nadbytočné kalórie, udržíte nízky podiel telesného tuku a vypestujete si vynikajúcu svalovú hmotu.
>> Skúste týchto 30 odborných diétnych rád
Urobte to najlepšie, čo môžete
Pamätajte si, že každý človek je jedinečný svojim vlastným telom a bez ohľadu na to, ako zúfalo chcete telo svojej obľúbenej celebrity, urobte to najlepšie, čo môžete, a dostanete tvoj najlepšie výsledky tela.
Pokračujte v čítaní a získajte ďalšie skvelé tipy na fitnes
- Zdvíhať činky alebo kardio?
- Najlepších 10 cvičení na celé telo
- 5 tajomstiev diéty celebrít, ktoré fungujú
Ďalšie tipy a informácie o fitness celebritách nájdete na Telo celebrít s rozpočtom, navštívte cmcfit.co.uk.
