Prázdniny očakávam so zmesou emócií. Som nadšený skutočnými sviatkami a zároveň sa bojím sklamania, ktoré musím zažiť. Viete o čom hovorím. Desí ma fakt, že moja sebadisciplína znova a znova zlyhá počas toho, čo nazývam „obdobie jedenia“.
Konzistencia
je kľúčový
Prázdniny očakávam so zmesou emócií. Som nadšený skutočnými sviatkami a zároveň sa bojím sklamania, ktoré musím zažiť. Viete o čom hovorím. Desí ma fakt, že moja sebadisciplína znova a znova zlyhá počas toho, čo nazývam „obdobie jedenia“.
Rozhodol som sa, že toto je rok na ukončenie cyklu. Namiesto škrípania do nového roka s nominálnym prírastkom hmotnosti a nominálnou stratou fitness„Toto je rok, kedy sa cez prázdniny dostanem do lepšej formy! Nechcem to robiť sám, tak sa s mnou spojte v úsilí prerušiť kolobeh týchto prázdnin.
1
Plánovať vopred
Každý týždeň si zapíšte plánované cvičenia vrátane dennej doby, kedy ich budete vykonávať.
2
Choďte z cesty
Čím skôr budete môcť cvičiť každý deň, tým lepšie. So všetkým, čo sa počas pracovného dňa plížia k sušenkám, bude ešte väčšia tendencia vyhodiť vaše popoludňajšie cvičenie.
3
Buďte zodpovední
Zaznamenajte si výsledky svojich tréningov - jednoduchý zápis do nich vám prinesie väčšiu zodpovednosť. Ak vynecháte cvičenie alebo vynecháte cvičenie, viete, že si to budete musieť zapísať do denníka. Nechcete svoj denník sklamať, však ?!
4
Zostaňte hydratovaní
Ak zostanete hydratovaní, budete sa cítiť plnšie. Pred cvičením, počas neho a po ňom pite veľa vody. Mimochodom, ak zostanete hydratovaný, budete aj vyzerať a cítiť sa mladšie (príjemný ďalší bonus).
5
Získajte malú pomoc od svojich priateľov
Premeňte aspoň jedno cvičenie týždenne na prázdninovú párty. To znamená - pozvať priateľov! A ak vám to čas dovolí, vydajte sa na doplnenie paliva.
6
Rozdeľ to
Keď máte čas, rozdeľte si cvičenia. Ak máte iba dve 20-minútové okná, využite výhody oboch. Vykonajte ráno beh a večer hlavné cvičenie. Nemusíte sa vzdávať, keď vám začne chutiť deň!
7
Všetko s mierou
Vyber si buď nápoje alebo dezert. Vyhnite sa tomu, aby ste každý večer mali oboje.
8
Byť dôsledný
Konzistencia je kľúčová. Nevzdávaj sa Ty to dokážeš! Dokážeme to!
Ďalšie tipy na zdravie na prázdniny
7 holistických spôsobov, ako prežiť zdravú dovolenku
10 zdravých dovolenkových jedál, ktoré sa budú podávať v tomto ročnom období
5 pomôcok na fitnes počas týchto prázdnin
