ZDRAVÉ OBEDY VOĽBA
Kým sa valcuje obed, ak chodíte do práce, do školy alebo s deťmi, obedujete vo fastfoode alebo v nejakom type oprieť sa alebo nízkotučný jedlo v mikrovlnnej rúre sa môže javiť ako najpohodlnejšia voľba.
Ísť do reštaurácie s rýchlym občerstvením nie je nevyhnutne najhoršia voľba jedla-mnoho národných reťazcov reštaurácií nechajte ich výživové údaje zverejniť na pulte a mnohí z vás zverejnia výživové údaje online Stiahnuť ▼. Urobte si malý prieskum, než sa vyberiete na cestu a vyberiete si rýchle občerstvenie s najzdravšími profilmi.
Chudý Mikrovlnné potraviny ponúkajú pohodlie a štítok, vďaka ktorému myslíte zdravo, ale zvyčajne obsahujú veľa sodíka. Zatiaľ čo obsah kalórií a tukov býva pri potravinách, ako je chudá kuchyňa a chudé vrecká, nižší porcia môže obsahovať až 30 percent alebo viac z odporúčaného denného príjmu sodíka 2 400 miligramov jedno jedlo.
Dr. Marci K Campbell, profesorka výživy na Univerzite v Severnej Karolíne v Chapel Hill, navrhuje hľadať mikrovlnné jedlá s vyšším obsahom bielkovín a s menej ako 500 miligramami sodíka na slúžiace. Varuje: „Ak výrobok obsahuje menej ako 10 gramov bielkovín, pravdepodobne vás nezasýti ani nebude mať chuť na jedlo.“
Niekedy je faktor pohodlia obeda dôležitejší ako výber najzdravšej možnosti - čo by znamenalo urobiť si čas na obed je zdravé - ale vyžiadanie si výživových údajov od vašich obľúbených reštaurácií a čítanie výživových štítkov je skvelou stratégiou pre zdravé poludnie jesť.
