Postavte si dnes sendvič, ktorý je pre vás lepší. Ak si nie ste istí, kde začať, vyskúšajte jeden z týchto jednoduchých a uspokojujúcich receptov na veľkosť.
Dokonalý TBLT
Aby ste si zdravo vzali slaninu, šalát a paradajkový sendvič, medzi dva kusy celozrnných toastov navrstvite chudú morčaciu slaninu, čerstvý rímsky šalát a paradajku.
Majonézu nahraďte cesnakovo-uhorkovou nátierkou, ktorá sa vyrobí zmiešaním na kocky nakrájanej uhorky a 1/8 čajovej lyžičky cesnaku v 1 lyžici smotany bez tuku. Urobte z toho TBLAST pridaním plátkov avokáda a klíčkov.
Arašidové maslo a bobule s otvorenou tvárou
Oveľa lepšie s menším počtom chleba - otvorte tradičné arašidové maslo a želé tým, že nahradíte tento špongiový biely chlieb kúskom naklíčeného zrna.
Ešte horúce toasty potrieme 2 polievkovými lyžicami prírodného arašidového masla alebo mandľového masla a potom navrstvíme čerstvý bobuľový kompót.
Na výrobu kompótu zmiešajte 2 šálky nakrájaných bobúľ s 2 lyžicami pomarančového džúsu a kvapkou medu v malom hrnci. Prikryte a pomaly varte na strednom až miernom ohni za častého miešania, kým sa ovocie nezmení na dužinu. Je to vynikajúci sendvič, ktorý sa podáva na raňajky alebo na obed, ale pripravte sa s jednou alebo dvoma obrúskami navyše.
Meddie-Veggie
Čerstvé a chutné, pripravte si sendvič inšpirovaný Stredomorím naplnením celozrnného vrecka pita hummusom, artičokovými srdiečkami, čerstvým špenátom, pečenou červenou paprikou, plátkami uhorky a olivami kalamata. Potrebujete syr? Pridajte feta, rozhodnite sa pre značku so zníženým obsahom tuku alebo bez tuku.
Viac receptov na zdravé sendviče
- Zdravé sendviče s vaječným šalátom
- Recept na sendvič s nízkym obsahom sacharidov, Hello Deli
- Zdravý raňajkový sendvič
