Od polovice 90. rokov sú hodiny boxu hlavným fenoménom ženskej kondície. S úspechom bojovníčok Laily Ali a Christy Martin spolu s popularitou filmov, ako napríklad Oscara Miliónové dieťa„box je medzi ženským publikom viditeľne populárnejší. A to z dobrého dôvodu: Box skracuje kalórie, prináša ultra rýchle výsledky v porovnaní s cvičeniami s nízkou intenzitou a je vynikajúcim prostriedkom na odbúranie stresu.
Hľadáte zábavnú fitness výzvu?
Bez ohľadu na to, ako veľmi milujete točenie o 8:00 alebo zúženie na eliptický trenažér po obzvlášť náročnom dni, každý opakovaný tréning zastará.
Horšie je, že keď sa budete držať tej istej rutiny niekoľko týždňov, budete predurčení na to, aby ste sa dostali na fitness platformu - ste nudíte sa, vaše telo jednoducho prechádza pohybmi, cvičíte, ale dosiahli ste bod (zívnutie) údržba.
Ak nie ste nadšení svojimi cvičeniami alebo svojim bodom, box môže byť práve to, čo potrebujete na zvýšenie motivácie a na získanie oveľa lepšej kondície ako vaša súčasná cvičebná monotónnosť. Box nielenže spaľuje tuky a až 800 až 1 000 kalórií za hodinu, ale tiež vás urýchli na nohách, precvičí celé telo a zdvojnásobí sa ako spôsob, ako sa naučiť umeniu sebaobrany.
Box nie je nudný
Ak sa bojíte už len predstavy, že by ste hodinu opakovane bili tašku alebo vzduch, nezúfajte. Box je oveľa dynamickejší.
Benji Radach, profesionálny bojovník MMA a riaditeľ výcviku inštruktorov na LA box, hovorí: „Nielenže hádzame údery. Uprostred cvičenia pridávame výpady, kliky a brušáky, aby sme v skutočnosti zasiahli každý sval v tele. [A pretože] naše boxerské cvičenie sa mení počas hodiny, nie je monotónne. “
Radach dodáva, že aj keď sú tréningy iba hodinové, sú dostatočne intenzívne, aby dosiahli 10 -násobok výsledkov konvenčného aerobiku. A výsledky hovoria samy za seba. LA Boxing, boxerská a kickboxerská franšíza, bol v júli 2008 zaradený medzi jednu z 25 najrýchlejšie rastúcich fitness spoločností spoločnosťou International Health, Raketová a športová asociácia (IHRSA) a spoločnosť uvádzajú, že v rokoch 2006 a 2007 rozšírila svoj počet miest o neuveriteľných 80 percent.
Z fitku sa dá boxovať aj doma
Pri súčasnej ekonomickej situácii, bez ohľadu na to, či vás cvičenie nudí alebo nie, vám môže hroziť, že sa budete musieť vzdať súčasného členstva v posilňovni. Box doma môže byť finančne náročnou voľbou. Andy Slate, marketingový riaditeľ pre Everlast, líder v boxerskom vybavení, hovorí: „Box je skvelý spôsob, ako sa ktokoľvek, bez ohľadu na úroveň skúseností, dostať do rozpočtu. Pre tých, ktorí spochybňujú svoje drahé členstvo v telocvični v ťažkej ekonomike, môžete minúť 200 dolárov alebo menej na vybavenie Everlast, ako je bezplatný ťažká taška, cvičebné rukavice v profesionálnom štýle alebo vážené rukavice a intenzívne si precvičte celé telo priamo v súkromí vášho domova. “
Väčšina členstiev v telocvični stojí 30 až 60 dolárov mesačne, plus začiatočný poplatok a možno aj viac, ak si členovia musia platiť za obľúbené špeciálne hodiny. Akonáhle si kúpite boxerské vybavenie na domáce použitie, bude vaše, bez ďalších mesačných poplatkov a bez časových obmedzení v triede. Ak ste však nikdy neboxovali ani nechodili na triedu, zvážte kúpu boxovacích DVD s boxom alebo si dohodnite stretnutie s trénerom, ktorý sa špecializuje na box, aby získal základné techniky, aby ste sa mohli bezpečne a efektívne boxovať fit.
Chcete viac zábavných fitness nápadov? Prečítajte si ich
Najlepších 14 fitness trendov
Najlepších 10 najlepších tréningov
Najlepších 10 funkčných cvičení na posilnenie celého tela
