Získajte funky v záhrade
Ak budete niekoľko hodín do týždňa tráviť v záhrade, napríklad kopaním, hrabaním, pletím a sadením, doprajete svojmu telu dostatok cvičenia, aby ste mohli konkurovať solídnej posilňovni. Záhradníctvo nielenže ohýba, naťahuje a odoláva rôznym svalom, je tiež oveľa pohodlnejšie ako chodiť do posilňovne - a súkromnejšie. A čo viac, záhradníctvo vám prináša ďalšie zdravotné výhody prirodzeného pôsobenia vitamínu D. Keď strávite niekoľko hodín týždenne vonku v záhrade, čoskoro sa budete cítiť svieži, plní energie a fit.
Pešia prehliadka vášho mesta
Chôdza je jedným z najľahších spôsobov, ako si udržať kondíciu a zdravie, ale ak vás myšlienka na niekoľko kôl po bloku omrzí, vyskúšajte pešiu prehliadku miestneho CBD. Možno už budete mať pocit, že poznáte vstupy a výstupy mesta, ktoré nazývate domovom, ale mestá sa neustále rozvíjajú a menia. Potom, čo strávite nejaký čas meandrovaním v týchto menej známych mestských štvrtiach, objavíte hostiteľa nových a vzrušujúcich miest na jedenie, pitie a nakupovanie, a dokonca si ani neuvedomíte, že cvičíte takže!
Vezmite eliptický trenažér von
Ak vám beh nie je vlastný, ale páči sa vám myšlienka cvičenia vonku, eliptický bicykel by mohol byť priamo vo vašej uličke. Je to niečo medzi bicyklom a eliptickým trenažérom a podľa tvorcov ElliptiGO gadget napodobňuje beh vonku. "Na rozdiel od uviaznutého telocvičného stroja musíte použiť svoje hlavné svaly, aby ste zostali stáť." Navyše získate výhody vonkajšieho cvičenia pre duševné a fyzické zdravie, ako je zvýšenie energie a pocit väčšej regenerácie, ako keby ste v telocvični zaznamenávali eliptické míle, “hovoria.
Sadnite si
Niekedy na to, aby ste sa dobre zacvičili, je stolička a vaša predstavivosť. Hodiny ako Zumba Sentao alebo „Chair Zumba“ zahŕňajú obľúbené fitness cvičenia a hudbu Zumba s cvičebnými režimami založenými na stoličke zameranými na vašu základnú a kardiovaskulárnu kondíciu. Dokonca aj v pohodlí svojho domova môžete zo sedenia vykonávať všetky druhy cvičení, ako napríklad brušné kľuky a skoky do hviezdy. Cvičenie na stoličke je skvelé aj pre vaše držanie tela.
