Nezáleží na tom, či budete postupovať podľa a Vegetárian diéta alebo diéta konzumujúca mäso-a nezáleží na tom, akú kuchyňu primárne podávate-každá rodina bude mať naraz vyberavého jedáka. Či už sú to 3-ročné deti, ktoré sa nedotknú purpurových jedál, alebo otec, ktorý nebude jesť celozrnné pečivo, všetci máme trochu syndróm vyberavého jedáka. Vyberavé stravovanie je problém, keď spôsobuje bitky pri večernom stole alebo je také dlhodobé, že môže potenciálne spôsobiť zdravotné problémy. Tu je päť vegánskych trikov, ako prinútiť vyberavých jedákov k jedlu (bez ohľadu na ich vek).
Nezáleží na tom, či budete postupovať podľa a vegánska strava alebo diéta konzumujúca mäso-a nezáleží na tom, akú kuchyňu primárne podávate-každá rodina bude mať naraz vyberavého jedáka. Či už sú to 3-ročné deti, ktoré sa nedotknú purpurových jedál, alebo otec, ktorý nebude jesť celozrnné pečivo, všetci máme trochu syndróm vyberavého jedáka. Vyberavé stravovanie je problém, keď spôsobuje bitky pri večernom stole alebo je také dlhodobé, že môže potenciálne spôsobiť zdravotné problémy. Tu je päť vegánskych trikov, ako prinútiť vyberavých jedákov k jedlu (bez ohľadu na ich vek).
Tipy, ako dostať vyberavých jedákov k jedlu
1. Radujte sa z jedla
Aj keď si môžete myslieť, že vaša zdanlivo neškodná averzia voči kaparám neovplyvní vaše deti, ste ich vzorom. Ak teda idete „do čerta“ zakaždým, keď uvidíte vegánsky recept alebo jedlo, ktoré obsahuje kapary, vaše deti sú viac pravdepodobne zoberú váš „ick“ pre kapary a možno aj akékoľvek iné potraviny, o ktorých sa im zhorší postoj. Oslávte jedlo skôr než sudca to. To neznamená, že sa pustíte do vegánskych šišiek alebo sa vzdáte vegánskej stravy pre hovädzie hamburgery, ale jednoducho to znamená vyjadriť radosť z množstva potravín, ktoré má vaša rodina k dispozícii. Šťastný prístup k jedlu plodí rodinu šťastných jedákov.
2. Nedovoľte, aby bol jedálenský stôl bojiskom
Ak vaše deti alebo dospelý v dome odmietajú vegánske jedlo, ktoré ste strávili časť (aj malú časť) svojho dňa varením, nevstaňte a dajte si ďalšie jedlo a rozhodne sa kvôli tomu nepúšťajte do boja. Stanovte si základné pravidlá - keď vy nie sú sediaci pri večernom stole. Ukážte (pokojným, participatívnym spôsobom), že sa bude podávať jedlo a to je to iba jedlo, ktoré sa bude podávať. Váš čas je vzácny a všetci si zaslúžite užiť si spoločné posedenie ako rodina bez toho, aby ste vy alebo iný člen rodiny museli variť ďalšie jedlo, pretože sa niekto rozhodne byť vyberavý. Pravidlo: Ak nechceš jedlo jesť, nemusíš, ale ani nedostaneš alternatívne jedlo. Znie to ťažko, ale je dôležité držať sa zbraní a nenechať boj o moc ani začať.
3. Požiadajte o účasť na plánovaní jedla
Stretnite sa s rodinou každú nedeľu a požiadajte všetkých, aby vám pomohli s plánovaním týždňa vegánske jedlá. Tým sa dosiahnu dve veci: vaša rodina má pocit, že je súčasťou prípravy jedla (a pravdepodobne bude jesť) čo sa varí) a dostanete pomoc pri zostavovaní týždenného vegánskeho menu, než aby ste ho vymýšľali sám.
4. Vezmite svoju rodinu na nákupy
V závislosti od veku vašich detí ich môžete najať, aby vám pomohli s nákupom v obchode s potravinami. Môj 3-ročný inšpiruje mnohé z našich jedál, pretože som ho pustil do uličky s výrobkami, aby vybral ovocie a zeleninu, ktorú chce vyskúšať. Oveľa viac sa teší na recepty, ktoré obsahujú ingrediencie, ktoré osobne vybral - tak budú na tom aj vaše deti.
5. Zapojte rodinu do varenia
Naučiť svojho manžela a deti o ovocí, zelenine, celozrnných výrobkoch, orechoch, semenách, strukovinách, alternatívnych bielkovinách a zdravých tukoch je zábavný a vzdelávací spôsob, ako predchádzať syndrómu vyberavého jedáka. Ešte lepšie je to, že ich naučíte, ako variť tieto jedlá, bude dávať väčší význam každému jedlu, ktoré položíte na stôl. Varenie ako rodina nielen robí vaše jedlá zmysluplnejšími, ale zabraňuje vyberavému jedlu, pretože každý sa zapojí do kŕmenia rodiny.
Viac vegánsky životný štýl tipy!
