Milujete svoje BFF, to naozaj milujete. Ale ona je fit a vy všetci... no nie. Zakaždým, keď spolu cvičíte, robí to lepšie ako inštruktor, zatiaľ čo vy hyperventilujete vo polohe plodu. Rovnako ako s ňou chcete cvičiť, začínate mať spomienky na posttraumatickú stresovú poruchu v triede telocvične na základnej škole.
Čo teda má urobiť dievča bez formy? Nebojte sa: vyrovnanie ihriska nemusí byť také zložité ako vtesnávanie sa do pančuchových nohavíc na jogu. Tu je 411.
1
Po prvé, vaša BFF nemôže pomôcť, že je báječná
Každý priateľ, ktorého som kedy mal, je aktívnejší ako ja. (Dokonca aj moja mačka sa pohybuje viac.) Vždy som bol hlupák, ktorý sa snažil zostať vnútri v prestávke, aby som mohol organizovať flash karty svojho učiteľa a vyhnúť sa všetkému bláznivému cvičeniu, ktoré sa dialo vonku. Ale vážne, nebolo by pekné byť tak nadšený svojim zdravím, ako vaši atleticky založení priatelia?
„Považujte to za niečo, o čo sa chcete snažiť: Fitness je životný štýl a osobná cesta,“ hovorí James Brewer, tréner
Prekročte telesnú kultúru. "Nechajte svojich vhodných priateľov povzbudzovať a inšpirovať vás, aby ste pokračovali v práci na dosiahnutí svojich vlastných cieľov v oblasti kondície, ale uistite sa, že idete vlastným tempom."2
Zamerajte sa na socializáciu, nie na cvičenie
Jedným z najväčších dôvodov, prečo je cvičenie so svojimi priateľmi úspešnejšie než samotné cvičenie, je motivácia morálnej podpory. Ako sa hovorí, v číslach je sila. Udrží nudu na uzde a zmení ju na zážitok z spájania.
„Nenechajte sa zastrašiť; každý má východiskový bod, “hovorí Marianna Biribin, trénerka organizácie Exceed Physical Culture. "Ber to ako zábavný výlet so svojim priateľom a vezmi to odtiaľ." Kým budete chytať vzájomne si rozoberiete podrobnosti o svojom dni, dokončíte cvičenie bez toho, aby ste si to uvedomovali.
3
Zoznámte sa v strede
Kedy len sledovanie fitness rutina vášho BFF vás núti zdriemnuť si, zistiť, či existuje nejaký spôsob, ako by ste mohli stále spolu cvičiť, ale stretnúť sa uprostred: Cvičenie, ktoré vám vyhovuje, bude pre ňu pravdepodobne nudné, zatiaľ čo úroveň, na ktorej je, by vás poslala na núdzovú situáciu miestnosť. Môžete sa k nej napríklad pripojiť počas rozcvičky, kým sa nebudete cítiť dostatočne fit, aby ste svoj vzťah s cvičením posunuli na ďalšiu úroveň.
4
Pridajte sa do svojho doprovodu
Viete o nejakých spoločných priateľoch, pre ktorých je cvičenie rovnako náročné ako vy? Ak je to tak, zistite, či by mala záujem pridať sa k vášmu cvičebnému štábu. Keď sa teda vaši uber-fit priatelia budú chcieť posunúť v tréningu na ďalšiu úroveň a vy ste už minuli, máte si s kým dať zelený čaj.
5
Zaviazať sa k dôslednosti
Aj keď cvičíte, pri zvyšovaní vytrvalosti by ste sa mali najskôr zamerať na dôslednosť: budovanie zvyk pravidelného cvičenia. V tých dňoch, keď máte pocit, že svojich priateľov brzdíte, môžete byť hrdí na to, že sa aspoň predvádzate a vynakladáte úprimné úsilie. Koniec koncov, niekde musíte začať.
"Zatlačte na seba, ale buďte v bezpečí," hovorí Gabriel Blanco, tréner organizácie Exceed Physical Culture. "Poznajte svoje limity a pracujte na ich prelomení." Nebojte sa snažiť držať krok so svojimi priateľmi, ale nebojte sa ozvať sa, keď treba. “
Ďalšie tipy na cvičenia
5 Tipy na cvičenia pre ženy, ktoré cicajú cvičiť
Báječné cvičebné videá na cvičenie doma
Ako resetovať myslenie pri cvičení
