Extrémne prekážkové trate, ako napríklad Tough Mudder a Spartan Race, zúria a stále si získavajú na popularite. Len v tomto roku sa prekážkových pretekov v USA zúčastnilo viac ako 1 milión ľudí. Zvlášť ženy prijímajú tieto nekonvenčné výzvy a ukazujú, že nielenže majú na to, aby súťažili, ale aj sa im to páči.
Ženy sú tvrdé mudrlantky
Ekaterina (Kate) Solovieva je jednou z týchto žien a od roku 2010 súťaží v pretekoch Tough Mudder. "Warrior Dash som objavil v roku 2010 a po zhliadnutí ich promo videa som vedel, že to musím urobiť."
Zdá sa, že ženy tieto udalosti obzvlášť priťahujú, niečo, čo si Solovieva všimla. Poznamenáva, že tvoria stále viac účastníkov Tough Mudders. "Myslím si, že veľká časť je v tom, že sila je v sebe." Spolu s kampaňami „Silný je nový vychudnutý“ ženy objímajú voľné závažia, bahno, svaly a milujú ho, “hovorí. "Nielen to, ale sú v tom tiež veľmi dobrí." Na najtvrdšom bahne sveta v novembri ženy obsadili celkovo dve z troch najvyšších miest. “
Brett Stewart, autor Tréning ultimátnych prekážkových pretekov: Rozdrvte najťažšie kurzy na svete, súhlasí. "Explózia popularity týchto udalostí nie je v žiadnom prípade len chlapskou vecou." Ženy sa rýchlo zatvárajú a tvoria 50 percent poľa na väčšine menších akcií a ich účasť na podujatiach na dlhšie vzdialenosti dramaticky rastie, “hovorí nám. "Ako chlap môžem úprimne povedať, že pretekať po boku žien robí akciu zábavnejšou."
Odvolanie Tough Mudder
Tough Mudders majú vo všeobecnosti príťažlivosť, ktorú bežné súťaže nemajú, a zapájajú sa ľudia všetkých úrovní zdatnosti. „Netrvalo dlho a chlapci i dievčatá - víkendoví bojovníci aj skúsení športovci - si uvedomili, že prekážkové preteky a jazdy v bahne sú pre každého niečo málo,“ hovorí Stewart. Na vlastnej koži videl rastúce nadšenie pre tieto mimoriadne náročné výzvy a robil rozhovory s konkurentmi všetkých druhov. "Ak si rýchly, mohol by si zapáliť kurz medzi prekážkami;" ak ste silní, dokážete svaliť cez prekážky vyžadujúce zdvíhanie alebo prenášanie závažia; ak ste mierni, môžete ľahko upravovať nákladové siete alebo laná; a ak ste trochu rozhľadení vo svojich fyzických silách a šikovnosti, mohli by ste sa postupne zlepšovať, aby ste ovládli akýkoľvek kurz, “vysvetľuje.
Ťažké preteky, veľké výhody
Napriek náročnosti väčšiny kurzov Tough Mudder, výhody prevažujú nad bolesťou, fyzicky aj psychicky. Odkedy sa zapojila do Tough Mudders, Solovieva hovorí, že sa jej celková fyzická kondícia výrazne zlepšila. "Na prekážkové preteky ste nútení trénovať vo všetkých aspektoch telesnej zdatnosti a používate celé telo, takže to potrebujete." aby ste zlepšili nielen svoje kardiovaskulárne funkcie, ale aj svalovú silu a vytrvalosť, ako aj agilitu, “dodáva vysvetľuje. Stewart dodáva, že pocit úspechu je tiež na prvom mieste v zozname výhod. "Aj keď sme boli namočení v ľadovej vode, poslaní nekonečnými bahennými kúpeľmi, lezenie, šmýkanie a skákanie, až nakoniec budeme šokovaný - doslova šokovaný - na konci, po asi 12 kilometroch mučenia, väčšina dokončujúcich žiari pýchou a šklebiacim sa uchom do ucha. "
Čím sú tieto výzvy také náročné?
Nie nadarmo sa im hovorí Tough Mudders. Tieto výzvy sú navrhnuté tak, aby vás tlačili spôsobmi, o ktorých ste si možno nikdy nemysleli, že sú možné. "Na rozdiel od iných prekážkových pretekov je o Tough Mudder známe, že ťaží z vašich obáv: výšok, elektrošokov, vody," hovorí Solovieva. Je napríklad klaustrofóbna, takže pre ňu sú náročné výstupy cez tunely v podzemí veľmi náročné. "Keď som prvýkrát musel liezť tesným, tmavým tunelom, trvalo mi niekoľko minút, kým som sa zdvihol." odvahu a potom som skončil medzi dvoma priateľmi, ktorí mi to celé rozprávali spôsob. Potom, čo som vyliezla, som sa rozplakala, “hovorí nám.
Aby sa dostala cez najťažšie miesta, Solovieva si robí žarty, aby veci mala ľahké aj napriek výzvam. "Priatelia, s ktorými zvyčajne pretekám, vedia, že som unavený, ak začínam vtipkovať." Ale práve tým sa dostávam, “hovorí. "Tiež nadväzujem rozhovory s cudzími ľuďmi a snažím sa ich rozosmiať." Na jednom z pretekov som mimochodom spomenul, že jedna z prekážok zahŕňala živé plazy. Myslím, že mi skutočne verili. “
Tvrdé tipy na školenie Mudder
Keď príde na tréning na Tvrdý mudder, kráľom je kardio, hovorí Solovieva. "Žiadne množstvo silových tréningov nenahradí schopnosť bežať niekoľko hodín v kuse," vysvetľuje.
Váš tréning by však mal zahŕňať viac ako len beh, pretože výzva Tough Mudder zahŕňa toľko rozmanitých aktivít a pohybov. "Budete skákať po veciach, nosiť veci a ťahať veci za sebou." Pridajte teda behom nejakú váhu, nahoďte niekoľko burpees, urobte kopce, “radí Solovieva. Navrhuje tiež urobiť nejaký výskum o tankovaní na dlhšiu akciu. "Väčšina ľudí nevie, ako správne tankovať, a to môže viesť nielen k nárazu na stenu, ale aj k vážnym svalovým kŕčom."
Stewart tiež navrhuje, aby ste sa najskôr pozreli na Tough Mudder alebo sa dobrovoľne zúčastnili pretekov, aby ste sa dozvedeli o nuansách tohto športu. "Tvrdé mudery sú určite predstavením, ktoré treba vidieť, a aby ste neboli ohromení nesmiernosťou na podujatí v deň pretekov, je najlepšie urobiť si vopred prieskum a byť pripravení na svoj veľký deň, “hovorí hovorí. "Dobrovoľníctvo vás tiež dostane tak blízko k akcii, ako len môžete, bez toho, aby vám bolo skutočne zima, mokro alebo zablatené." Sledovanie zlyhania alebo úspechu taktiky konkurencie na prekážkach vám poskytne niekoľko tipov, ako ich zvládnuť sami. “
Ďalšie tipy a trendy vo fitness
5 rozhodnutí o zdraví a kondícii, ktoré musíte urobiť
Jedinečné cvičenia, ktoré prinášajú výsledky
Cvičenie Kettlebell pre ženy
