Centrá pre kontrolu a prevenciu chorôb odhadujú, že 73 percent Američanov nedodržiava odporúčaný počet porcií zeleniny denne. Začnite hneď teraz, môžete svojim deťom pripraviť ranú fázu života tak, aby si ich zeleninu užili až do dospelosti. Tu odpovedáme na často kladené otázky rodičov o jedle a deťoch.
Časté otázky o zelenine a deťoch
Kedy by mali rodičia začať povzbudzovať svoje deti, aby si užívali konzumáciu zeleniny?
Dieťa v prvých rokoch života dieťaťa je rozhodujúcim obdobím, ktoré predstavuje predpoklady pre život v zdravom stravovaní. Tým, že budete pozitívnym vzorom a ponúkate rôzne chute a textúry, môžete svoje dieťa dobre naštartovať. Neobmedzujte ju iba na štandardné príchute detskej výživy. Akonáhle zvládne husté pyré, ponúknite jej rôzne textúry, ako napríklad veľmi dobre uvarené malé ružičky brokolice alebo struky zo zelených fazuliek.
Čo by ste mali urobiť, ak vaše dieťa odmieta zeleninu?
Buďte trpezliví a skúste to, skúste to znova. Tú istú zeleninu dajte o niekoľko týždňov neskôr a na začiatku jedla, keď má hlad. Pokračujte v tomto postupe osem až desaťkrát, takto dlho môžu deti rozhodnúť, či sa im to páči alebo nie. Ak mu jedlo po tomto období nechutí, rešpektujte jeho výber a pokračujte.
Ak moje dieťa nemá rád zeleninu, ako ju mám začať znova uvádzať?
Začnite tým, že pridáte zeleninu do potravín, o ktorých viete, že ich dieťa má rád. Pretože deti milujú hranolky a krekry, dajte ich dokopy s dipmi zo zeleniny výživa, napríklad salsa z manga alebo čiernej fazule a hummus. Hľadaj porcie a krekry s najmenej dvoma gramami vlákniny z celých zŕn na porciu a s menej ako 140 miligramami sodíka.
Skúste tiež tieto jednoduché tipy:
- Namiesto bežných hranoliek vyskúšajte pečené batátové hranolky.
- Do mac n ‘syra vmiešajte hrášok a mrkvu.
- Vymeňte pepperoni na pizze za čerstvé paradajky, špenát a šampiňóny.
Ako môžem svojmu dieťaťu umožniť správny výber potravín?
Pretože deti pozorujú a dodržiavajú všetko, čo rodičia robia, rodičia im môžu byť pozitívnymi vzormi tým, že im idú príkladom a zapájajú svoje deti do rozhodovania o jedle.
zábavné spôsoby, ako nadchnúť deti pre zdravé jedlá:
- Zapojte ich do plánovania menu.
- Vezmite svoje dieťa so sebou do obchodu s potravinami, kde sa môže dotýkať, vidieť, cítiť a vyberať zeleninu.
- Zapojte svoje deti do kuchyne tým, že im umožníte miešať šalát a nakrájať zeleninu.
Viac spôsobov, ako zapojiť deti do kuchyne
Varenie s deťmi: Vyrobte si cestoviny
V dnešnom dennom jedle na SheKnows.com sa k Shay Pausovi pridáva Maria Helm Sinskey a jej dcéra Alex, aby nám ukázali, ako sa vyrábajú cestoviny! Denné jedlo so Shay Pausou!
Viac nápadov na zdravé jedlo pre deti
- 10 najzdravších potravín, ktoré by vaše deti mali jesť
- 5 tipov, ako povzbudiť deti, aby jedli zdravo
- Najlepších 5 zdraviu prospešných živín pre deti
