Premenenie reakcie vášho dieťaťa na stres - SheKnows

Premeniť reakciu vášho dieťaťa na stres - výhody budú trvať celý život!

Mnoho, ak nie väčšina problémov našich detí, pochádza z ich neschopnosti zdravo sa vyrovnať so stresom. Je však nepravdepodobné, že by dieťa vedelo, kedy je preťažené, a je na rodičoch, aby sledovali signály, ktoré môžu zahŕňať: problémy so spánkom, zdravím, náladou a učením.

Súvisiaci príbeh. Užitočné zdroje pre učenie detí, ako predchádzať chrípke a ako sa vyhnúť ochoreniu

Fyzické príznaky stresu alebo úzkosti u detí môžu zahŕňať: opakujúce sa bolesti hlavy, žalúdka a nevoľnosť, poruchy spánku, nočné mory, pomočovanie, znížená chuť do jedla a koktanie.

Emocionálne príznaky stresu alebo úzkosti u detí môžu zahŕňať: náladovosť, ťažkosti s koncentráciou (priestornosť), desivé myšlienky, tendencia veľa sa znepokojovať, nízke sebavedomie, nervozita, lipnutie, agresia, tvrdohlavosť, nechcel sa zúčastňovať rodinných alebo školských aktivít, bol ľahko rozrušený: plakal, kňučal alebo bol prílišný hnev.

Ak majú rodičia podozrenie, že ich dieťa je príliš stresované alebo nervózne, bolo by múdre by mu uľahčilo život tým, že obmedzenie mimoškolských aktivít a vytváranie domáceho prostredia, ktoré je útočiskom od vonkajšieho sveta. Každé dieťa je jedinečné a dokonca aj v tej istej rodine je množstvo aktivít, ktoré môžu byť pre jedno dieťa zdrvujúce, pre druhé celkom pohodlné.

Nikdy však nie je možné úplne odstrániť stres a nemôžeme (a nemali by sme) chrániť svoje deti pred každou ťažkou skúsenosťou. Môžeme však pomôcť svojim deťom rozpoznať ich úzkostné pocity a čeliť im a zdravo na ne reagovať.

Spôsoby, ako pomôcť deťom zbaviť sa stresu

Naučte ich relaxovať

Cvičte 3 R: naučte deti odpočívaj ich telá, oddýchnuť si ich mysle a Obnoviť ich duchovia. Každý deň si dajte pár minút na cvičenie upokojujúcich relaxačných techník, ako je postupná relaxácia, práca s dychom a vizualizácia.

Predvídajte problémy, ktoré sa môžu vyskytnúť, a dajte svojim deťom šancu používať svoje upokojujúce schopnosti. Urobte si narážku, ktorá dieťaťu rýchlo a súkromne signalizuje, aby využilo svoje relaxačné schopnosti na upokojenie alebo na sústredenie. Môže to byť slovo alebo fyzický podnet.
Naučte ich byť aktívnymi

Snažte sa zabezpečiť, aby vaše dieťa malo každý deň najmenej tridsať minút cvičenia strednej intenzity.

Buďte vzorom pre aktívny životný štýl.

Nájdite si zábavné outdoorové aktivity, ktoré môžete robiť spoločne ako rodina.

Večer pred spaním si urobte pomalé trvalé ťahy.
Naučte ich vypnúť

Obmedzte čas na sledovanie televízie a videa, ako aj čas strávený hraním videa alebo počítačových hier.

Monitorujte televízne relácie, vyhýbajte sa násilným reláciám, rýchlym tematikám a materiálom, ktoré nie sú vhodné pre vek a úroveň zrelosti vášho dieťaťa.

Vypnite všetky elektronické zariadenia najmenej hodinu pred spaním.