Ste jedným z 31 percent dospelých, ktorí trpia pokračovaním únava? Ste unavení z napojenia na kávu a „pôžičkového žraloka“ energie nápoje? Tu je návod, ako môžete získať dlhotrvajúcu zdravú energiu-a cítiť sa skvele každý deň.
Jednoducho si zapamätajte slovo „lesk“, čo je skratka, ktorú používam na zhrnutie piatich oblastí zdravia, o ktoré sa musíte starať, aby ste získali optimálnu energiu. Aj keď som vyvinul túto liečbu pre pacientov, ktorí trpeli syndrómom chronickej únavy a fibromyalgiou - dva obrovské energetické zapery - je rovnako účinný pre každého, kto si chce denne udržiavať zdravú energiu základ.
S.H.I.N.E. znamenať
- Spať
- Hormóny
- Imunita
- Výživa
- Cvičenie (podľa možností)
Spať
Potrebujete dostatočný spánok, najlepšie osem až deväť hodín v noci. Spánok dodáva telu energiu a uzdravuje jeho svaly. Nedostatočný spánok vás vyčerpá a bude vás bolieť a môže viesť k nefunkčnému imunitnému systému, takže už nebudete schopní odolávať vírusovým a iným infekciám, ktoré môžu dokonca vyčerpať vaše zásoby energie ďalej.
Hormóny
Vedeli ste, že v laboratóriách chýba veľká väčšina ľudí s hormonálnymi nedostatkami, najmä s nedostatkom funkcie štítnej žľazy a nadobličiek (vašich stres zvládajúcich). Je lepšie postupovať podľa symptómov. Pocit únavy a bolesti, neobvyklý prírastok na hmotnosti a neznášanlivosť voči nízkym teplotám naznačuje nízku štítnu žľazu. Podráždenosť pri hlade - to, čo nazývam „Nakŕm ma teraz alebo ťa zabijem! " syndróm - naznačuje, že potrebujete podporu nadobličiek.
Vyčerpané nadobličky je možné zlepšiť výživovými doplnkami. Vyskúšajte kombináciu nadobličiek, vitamínu C, kyseliny pantoténovej a sladkého drievka. To vyhladí vašu energiu a zlepší náladu počas niekoľkých dní. Okrem toho by ste mali vylúčiť cukor, ale urobte to nie obmedziť soľ. Ďalším užitočným trikom je špeciálny „ťah tai chi“, ktorý som vynašiel. Keď sa pozeráte na správy (ktoré vás majú skôr na smrť vydesiť, ako vás informovať) a začne vám byť zle, natiahnite ruku ďaleko na svoju stranu, zdvihnite diaľkový ovládač, namierte ho na televízor a kliknite na „vypnúť“. Úžasný nárast úľavy, ktorý poskytuje, bude ohromujúci ty!
Imunita
Keď je váš imunitný systém oslabený, stanete sa náchylnými na infekcie. Neošetrené infekcie vo vašom tele vás môžu nechať vyčerpať energiou. Vírusové infekcie, ako je herpes, cytomegalovírus alebo Epstein-Barr, môžu spôsobiť extrémnu únavu takmer bez bolesti alebo horúčky. Časté sú aj kandidové/kvasinkové infekcie. Keď sa objavia príznaky infekcií, musíte vyhľadať liečbu. Ak je prítomný, liečba antivirotikami, antibiotikami alebo antimykotikami (v závislosti od typu infekcie) je účinná na udržanie vašej energie na najvyšších úrovniach.
Výživa
Optimálne výživové doplnky sú nevyhnutné pre celkovú optimálnu energiu. Rozšírené výživové nedostatky sú bežné a mnohým ľuďom v každodennej strave chýbajú desiatky dôležitých živín.
Cvičenie (podľa možností)
Najlepšie na slnku. Súčasné rady, ako sa vyhýbať slnečnému žiareniu, sú nebezpečné a vedú k rozsiahlemu nedostatku vitamínu D. Lepšia rada? Vyhnite sa spáleniu slnkom - nie slnečnému žiareniu!
Viac o energii a zdraví žien
Zistite, či máte lupus
Čo potrebujete vedieť o mozgovej hmle
Zostaňte nabití energiou a posilnite svoju duševnú bdelosť
