Kritika je súčasťou života. Môže to pochádzať od kolegyne na stretnutí, odsudzujúcej mamy na ihrisku alebo chrapľavého komentára na Facebooku. Dokonca aj dobre mienená kritika zvyšuje náš srdcový tep a dostáva nás do defenzívy. Ak podľahneme týmto negatívnym naliehaniam, budeme sa cítiť ešte horšie. Naučte sa používať zenový prístup k zvládaniu kritiky. Budete radi, že ste to urobili.
Nájdite si chvíľu
Buďme úprimní: Keď kritik poskytne negatívnu spätnú väzbu, je to zlý pocit. Tieto zlé pocity sa rýchlo zmenia na hnev, a ak si nebudete dávať pozor, pravdepodobne poviete alebo napíšete niečo, čo budete neskôr ľutovať. Namiesto prvej reakcie sa zhlboka nadýchnite a nereagujte. Nedopraje vám taký upokojujúci účinok, v aký ste dúfali? Znova sa zhlboka nadýchnite. V skutočnosti si urobte všetok potrebný čas, kým nenájdete pocit vnútorného pokoja. Budete vedieť, keď budete pripravení odpovedať pokojnou a láskavou odpoveďou.
Uznať a poďakovať
Leo Babauta, autor obľúbeného blogu Zenové návyky, napísal dva blogové príspevky konkrétne o tom, ako prijať kritiku. Babauta hovorí, že sa naučil poďakovať kritikom svojho blogu za ich komentáre, aj keď boli tieto komentáre kruté. "Toto malo prekvapujúci účinok," píše Babauta. „Komentátor by často reagoval veľmi pozitívne. Poďakovanie komentujúcemu a uznanie ich bodu je odzbrojujúce. Ľudia, ktorí zanechávajú hrubé komentáre, neočakávajú, že ich budete počúvať, tým menej budú vďační a empatickí. Potom som sa stal mnohými svojimi kritikmi priateľmi - nikdy som nevidel, že by taktika mala lepšie výsledky. “
Hľadajte pravdu v kritike
Aj keď z kritiky pociťujeme zlý pocit, v tom, čo kritik povedal, je často jadro pravdy. Ignorujte osobné útoky a preskúmajte komentáre svojho kritika, aby ste zistili, či existuje príležitosť na pozitívnu zmenu. Ak je to tak, vezmite kritiku a použite ju na zlepšenie seba.
Cítiť sa dobre
Tým, že sa Babauta povznáša nad urážky a útoky, vysvetľuje, že má dve úžasné výhody: „Ostatní vás budú obdivovať a lepšie si o vás myslieť, že ste sa nad útok zdvihli. Zvlášť, ak zostanete pozitívni a kritiku skutočne prijmete. “ Za druhé, Babauta píše: „Budete sa cítiť lepšie sami so sebou. Účasťou na osobných útokoch sa špiníme. Ak sa však dokážeme udržať nad touto úrovňou, máme dobrý pocit z toho, kým sme. “
Viac o sebaprijatí
Skutočné ženy zdieľajú: Moja obľúbená chyba
Naučte sa prijať svoje chyby
„Chyby“ tela celebrity
