Katy Perry sa nehrala, pokiaľ ide o prípravu jej pokožky na jej nové Vogue kryt.
Katy Perry na titulkách časopisov vždy vyzerá úžasne, ale speváčka „Part of Me“ sa snažila pripraviť na svoju novinku Vogue kryt.
"Urobil som veľa vlastnej prípravy... Išiel som na čistenie, urobil som veľa vecí, ako sú vitamíny a doplnky, zmenila som kávu na zelený čaj, tri mesiace som nepila alkohol, “povedala pre Jay Leno minulý týždeň. "Naozaj som bol v zóne - len som chcel žiariť kvôli tomuto krytu."
Nerobí si srandu: Priateľka Johna Mayera znova tweetovala fotografiu svojej rozsiahlej zbierky vitamínov v máji.
Nie sme si celkom istí, či denne užívať všetky tieto vitamíny, ale jej režim jej očividne vyhovuje!
Získajte zdravú pokožku zvnútra aj zvonka
Perry pre ňu vyšiel Vogue krása očisťuje, ale chceme vedieť, čo môžeme urobiť, aby sme svoju najlepšie vyzerajúcu pokožku dosiahli zvnútra aj zvonka. Odborník na výživu a Panenská diéta
autor JJ Virgin má niekoľko tipov, ako odhaliť svoju najlepšiu žiaru pomocou niekoľkých diétnych vylepšení.- Dávajte pozor na svoj olej. Vymeňte akékoľvek spracované oleje za extra panenský olivový olej alebo červený palmový olej.
"Avokádo, olivy a kokosové mlieko tiež poskytujú dobrý tuk pre žiariacu pokožku," dodáva.
Nezabudnite na rybí olej!
"Štúdia v Journal of Lipid Research zistil, že kyselina omega-3 eikosapentaenová (EPA) v rybách a rybom oleji môže pomôcť predchádzať starnutiu pokožky. Ak nejete voľne žijúce ryby niekoľkokrát týždenne, doplňte ich kvalitným zložením esenciálnych mastných kyselín. “
- Zeleninou nešetrite. Strava plná ovocia a zeleniny vám dodá vitamíny a minerály, ktoré vaša pokožka potrebuje.
“Ako starnete, váš kolagén sa rozpadá, čo vedie k vráskam, “hovorí Virgin. "Pretože vaše telo potrebuje na syntézu kolagénu vitamín C, budete chcieť získať optimálne množstvo z ovocia a zeleniny, ako je brokolica a bobule."
- Vynechajte sladkosti. Perry mal správny nápad tým, že vylúčil alkohol, pretože všetok cukor spôsobuje na koži chaos.
“Cukor sa viaže na kolagén v procese nazývanom glykozylácia. Vedci tieto lepkavé proteíny nazývajú pokročilé glykolované konečné produkty s príslušnou skratkou AGE, pretože v tomto prípade starnú vašu pokožku, “hovorí Virgin. "Naučte sa uspokojiť chuť na sladké s nízko glykemickými bobuľami a iným ovocím, sladkými zemiakmi a vanilkou."
- Nezabudnite na bielkoviny. Uistite sa, že pochádza z vysoko kvalitných potravín.
“Vysokokvalitné bielkoviny, ako je divoký losos a hovädzie mäso kŕmené trávou, ponúkajú optimálne množstvo aminokyselín na tvorbu kolagénu, ako je lyzín a prolín. Živočíšne bielkoviny obsahujú aj zinok. Štúdia v International Journal of Dermatology zistili, že tento minerál poskytuje vynikajúcu antioxidačnú ochranu pre zdravú pokožku. “
- Piť veľa vody. Vziať svoju telesnú hmotnosť v librách vydelte 2 a vypite toľko uncí vody.
“Správna hydratácia znamená, že sa potíte efektívnejšie, aby vaša pokožka žiarila a vyzerala báječne, “hovorí Virgin.
Povedz nám
Aké ďalšie tipy máte na získanie žiarivej pokožky? Zvuk vypnite nižšie!
Viac o kráse celebrít
Tajomstvo krásy Malin Akermanovej? Jogurt a čierne očné linky
Získajte rozkošný (a cenovo dostupný!) Krepový top Aliho Fedotowského
Ako získať červené vlasy ako Emma Stone
