Prstové jedlá sú zábavné na konzumáciu a ľahko sa podávajú. Sú skvelé na párty alebo na zábavné občerstvenie doma. Prstové jedlá sú tiež skvelé pre batoľatá, ktoré sa učia kŕmiť samy, pretože sú ideálnou veľkosťou pre malé ruky a ústa. Mnoho jedál na prstoch je bohužiaľ nezdravých, ale nemusí to tak byť. Len niekoľko rýchlych úprav urobí z vašich obľúbených jedál na prstoch zdravšiu voľbu.
Vyskakujte
Prepnite na vzduchom puknuté pukance namiesto pukancov puknutých v oleji. Ak si myslíte, že potrebuje trocha chuti, doplňte ju ľahkým posypaním parmezánom namiesto ťažkých kvapiek masla.
Bavte sa s hranolkami
Hranolčeky sú vždy obľúbeným davom, ale v pôvodnej podobe nie sú ani zďaleka zdravé. Nakrájajte niekoľko jám so stále naloženou šupkou, zľahka ich premiešajte s olivovým olejom a posypte korením Old Bay. Hranolky pečte 45 minút alebo dovtedy, kým nie sú zvnútra mäkké a chrumkavé. Títo sladký zemiak hranolky sú také chutné, že nebudete potrebovať ani omáčku.
Upravte svoje ponory
Namiesto dipov zo salsy alebo syra vyskúšajte humus. Tento dip, vyrobený z rozdrveného cíceru, má vysoký obsah bielkovín, nízky obsah tuku a je plný chuti. Ste fanúšikom rančovej omáčky na namáčanie? Pridajte štipku kôpru do čistého jogurtu a namiesto toho ho ponorte.
Vyhoďte čipy
Dipy sú obľúbeným jedlom na prst, ale aj keď sa vydáte z cesty, aby bol dip zdravší, chipsy, do ktorých sa namáčate, stále sabotujú vaše úsilie. Namiesto toho, aby ste siahli po vrecku lupienkov, skúste namočiť celozrnné krekry do svojho obľúbeného dipu.
Vyrobte si vlastnú pizzu
Vynechajte doručenie a pripravte si vlastnú, zdravšiu pizzu. Použite celozrnné cesto, na syr dajte ľahkú váhu a namiesto mäsa s vysokým obsahom tuku ho zalejte čerstvou zeleninou.
Stmavnúť
Ovocie namáčané v čokoláde je lahodnou pochúťkou pre všetky vekové kategórie. Namiesto polosladkej alebo mliečnej čokolády do nej namáčajte jahody, jablká, banány a ananás tmavá čokoláda. Tmavá čokoláda je plná antioxidantov a v malých dávkach prospieva vášmu srdcu.
Premeňte svoje fašírky
Až budete nabudúce šľahať dávku svojich slávnych fašírok, vypnite hamburger alebo klobásu pre mletú morku. Vaši hostia si tento spínač pravdepodobne ani nevšimnú, ale chudšie mäso je oveľa zdravšia voľba.
Znovu zabaľte svoje prasiatka
Ošípané v deke, inak známe ako párky v rožku zabalené v syre a lístkovom cestíčku, sú obľúbenou detskou výživou. Aby ste znížili obsah tuku v týchto zábavných jedlách bez vidličiek, vypnite lístkové cesto na celozrnné cesto na pizzu.
Nájdite ďalšie recepty na zdravé občerstvenie
Najlepších 10 nápadov na zdravé občerstvenie pre zaneprázdnené mamičky
Zábavné nápady na občerstvenie prstov pre rodinnú noc
Najlepšie prstové jedlá pre deti
