Leto je tu, a to znamená leňošiť na verande s ľadovo studeným nápojom. Pridajte si dobrú knihu alebo pár priateľov a ste na ceste k perfektnému dňu, však? Možno nie. Všetko závisí od zvoleného nápoja.
Nedávny výskum naznačuje, že sladké nápoje s obsahom cukru môžu zvýšiť riziko srdcových chorôb a prírastku hmotnosti. Namiesto toho, aby ste si zobrali sódu, sladkú šťavu alebo iný sladký dúšok, schlaďte sa
zdravšie nápoje, ktoré prospejú vášmu srdcu a pásu.
Je to len tekuté... aké zlé to môže byť byť?
Pohodlne zabalené a ľahko dostupné nápoje sa zdajú byť dobrým nápadom-dóza sódy do auta, energetický nápoj na popoludňajšie vyzdvihnutie v kancelárii alebo sladená káva v
plechovka na víkendové chvenie. Pohodlie fliaš a plechoviek je v našej rýchlo sa rozvíjajúcej kultúre príťažlivé, ale za akú cenu zdravie? Môžu chutiť nevinne sladko a lahodne,
ale to neznamená, že sú pre teba dobré.
Sladké nápoje škodia vášmu srdcu
Vedci v rokoch 1980 až 2004 sledovali viac ako 88 000 žien Americká zdravotná sestra
uvádzajú, že ženy, ktoré pili aspoň dva sladené nápoje denne, mali o 35 percent vyššie riziko srdcového infarktu než ženy, ktoré vypili menej ako jeden sladený nápoj mesačne. Ženy
ktorí pili jeden sladený nápoj denne, mali o 23 percent vyššie riziko.
Vedci tvrdia, že sladené nápoje môžu poškodiť srdce zvýšením hladiny cukru v krvi, čo môže naopak spôsobiť zápal srdcového svalu. Sladké nápoje môžu tiež zvýšiť
triglyceridy (chemická forma väčšiny tukov v krvnom obehu), ktoré sú tiež spojené s chronickými srdcovými chorobami.
Sladké nápoje môžu viesť k prírastku hmotnosti
Druhá štúdia naznačuje, že spotreba tekutých kalórií sa zvýšila súbežne s epidémiou obezity v USA. Vydanie časopisu z mája 2009 American Journal of Clinical
Výživa uviedli, že vedci z Centra pre ľudskú výživu, Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health v Baltimore zistili, že ľudia s nadváhou alebo obezitou obmedzujú
kalórie zo sladených nápojov stratili väčšiu váhu ako tí ľudia, ktorí obmedzili príjem kalórií z pevného jedla.
Zdravé nápoje, ktoré vás schladia a schudnú
Vylúčte sódu, cukrovú šťavu a ďalšie sladené nápoje a vyskúšajte jeden z týchto osviežujúcich nápojov, ktoré sú zdravé pre srdce a ležia na páse.
Voda
Iste, nemusí to byť najpôvabnejší nápoj, ale faktom je, že vaše telo je zložené z asi 60 percent vody. Vysoký, studený pohár vody je prirodzenou voľbou pre hydratáciu a zdravie.
Ochutená voda
Mnoho ľudí je tak dobre oboznámených s chuťou sladidiel a pridaných príchutí, že obyčajná čistá voda sa zdá byť nudná a bez chuti. Svoju vlastnú prírodne ochutenú vodu si však môžete vyrobiť jednoducho, pomocou
pridanie plátkov uhorky, pomaranča, citrónu alebo čerstvého zázvoru alebo listov čerstvej mäty alebo bazalky do džbánu s vodou. Uchovávajte v chladničke, kým nebudete pripravený na pitie. Nalejte svoju vodu hodnú kúpeľa do plniteľného
fľašu a budete robiť svoje telo a Zem je dobrá.
Chladič šťavy
Začnite so 100 percentnou šťavou, ako je brusnica, čerešňa alebo pomaranč. V džbáne zmiešajte tri alebo štyri diely vody (obyčajnej alebo sýtenej) na jeden diel šťavy. Uchovávajte v chladničke, kým nebudete pripravení
slúžiť. Nalejte ľad a užívajte si.
Prirodzene uvarený ľadový čaj
Uvarte si svoj obľúbený zelený alebo čierny čaj bohatý na antioxidanty, nechajte vychladnúť a pridajte ľad. Oslaďte trochou medu alebo agáve.
Smoothies
Áno, potrebujete svoj mixér, ale ostatné sú takže ľahké. Jednoducho pridajte čistý jogurt, mlieko alebo sójové mlieko do svojho obľúbeného mrazeného ovocia a premiešajte. Sladkosť upravte trochou medu alebo čistého
javorový sirup, ak je to potrebné.
Popíjanie zdravého letného nápoja v období sezónnych horúčav vás udrží sviežimi a hydratovanými bez poškodenia srdca alebo pásu.
Viac dôvodov na pitie zdravých letných nápojov:
- Zdravotné upozornenia na energetických nápojoch obsahujúcich kofeín
- Štyri zdravé alternatívy diétnej sódy
- Vypite si cestu k letnému telu
