Mozgové jedlá, ktoré vám pomôžu udržať si koncentráciu - SheKnows

Losos získava ocenenie, pokiaľ ide o potraviny pre mozog, ale ryby, ktoré nie sú vhodné pre vegánov, nie sú jedinou vecou, ​​ktorú môžete jesť, aby ste si posilnili pamäť, udržali si koncentráciu a zahnali Alzheimerovu chorobu a demenciu. Ponorte sa do týchto zdravých mozgových príkrmov.
Losos získava ocenenie, pokiaľ ide o potraviny pre mozog, ale ryby, ktoré nie sú vhodné pre vegánov, nie sú jedinou vecou, ​​ktorú môžete jesť, aby ste si posilnili pamäť, udržali si koncentráciu a zahnali Alzheimerovu chorobu a demenciu. Ponorte sa do týchto zdravých mozgových príkrmov.
1. Vlašské orechy

Súvisiaci príbeh. Exkluzívne: Rady Alicie Silverstoneovej pri hľadaní správnych vegánskych produktov bez krutosti pre vašu rodinu

Nie je vhodné, že vlašské orechy pripomínajú mozog a dodávajú nášmu mozgu chutné posilnenie zdravia? Vlašské orechy, ostatné orechy a semená sú nabité zdravými tukmi, folátom, vitamínom E, vitamínmi B a ďalšími živinami, ktoré pomáhajú s kognitívnymi funkciami. Konzumácia hrsti orechov a semien vám tiež môže pomôcť jasnejšie premýšľať.

2. Kakaový prášok

Ak máte chuť na čokoládu, dajte si čokoládu. Či už ide o kúsok horkej čokolády alebo šálku horkej čokolády, čokoláda a kakaový prášok sú nabité antioxidantmi, ktoré môžu zabrániť rakovine a zápalu. Okrem zníženia krvného tlaku, zlepšenia prekrvenia mozgu a posilnenia zdravia srdca vám čokoládová pochúťka urobí aj dobrý pocit.

3. Špenát

Špenát a iná listová zelenina sú najkoncentrovanejším zdrojom vitamínov, minerálov a ďalších fytonutrientov. Tieto všestranné zeleniny môžu pomôcť predchádzať Alzheimerovej chorobe a demencii. Živozelená listová zelenina sa môže jesť surová alebo varená a dodáva vašim jedlám výživu pre mozog, nízkokalorickú výživu.

4. Čučoriedky

Pochutnajte si na čučoriedkach, malinách, černiciach a jahodách, aby ste posilnili funkciu svojho mozgu. Bobule, zrelé s antioxidantmi, môžete jesť ku každému jedlu dňa a skutočne rozjasnia každé jedlo, do ktorého ich hodíte.

5. Avokádo

Lahodné, krémové a chutné avokádo je plné zdravých tukov a ďalších živín, ktoré môžu pomôcť zvýšiť prietok krvi do vášho mozgu a tiež znížiť zlý cholesterol. Pyré do pyré alebo šalátových dresingov, nakrájajte na kocky do šalátov alebo avokádo roztlačte na guacamole.

Viac vegánsky životný štýl tipy!