Všetci sme tam boli - vidíte svoju tašku do telocvične sedieť v rohu, máte obuté topánky, ale nechcete to robiť. A keď väčšinu vašej kondičnej rutiny tvorí bezduchý eliptický tréning alebo vaša vlastná obývačka a najnovšie šialenstvo pri cvičení na DVD, nudiť sa môžete ľahko. Potrebujete motiváciu - prihláste sa na svoj prvý triatlon a začnite vzrušovať!
Keď je vašim hlavným motívom cvičenia zníženie počtu čísel na stupnici, dá sa ľahko odradiť. Preto je také dôležité zamerať sa na cieľ, ktorý úplne nesúvisí s váhami alebo tým, čo vidíte v zrkadle. Presne to môže byť triatlon pre vás. Je to pre vás príležitosť zamerať sa na dosiahnutie niečoho, o čom ste si nikdy nemysleli, že ste schopní.
Plávať, bicyklovať, behať
Triatlon sa skladá z troch častí: plávanie, bicykel a beh. Vzdialenosti sa veľmi líšia, takže je tu niečo, čo môžete dosiahnuť bez ohľadu na to, aké máte športové schopnosti. A nemusíte hneď naskočiť. Ak sa cítite trochu vystrašení, začnite s „tri-a-tri“: plávanie 375-400 m, 10 km bicykel a 2,5 km beh. Potom sa vzdialenosti neustále zdvojnásobujú, takže vždy, keď sa cítite pripravení, je tu nová výzva. Alebo sa môžete pokúsiť o rovnakú vzdialenosť znova a pokúsiť sa to urobiť rýchlejšie.
Ak potrebujete ďalšiu motiváciu, skúste sa s vami porozprávať s priateľom alebo členom rodiny. Ak ste si v určitý deň plánovali vyraziť na bicykel, je oveľa menšia pravdepodobnosť, že sa stiahnete, ak viete, že na vás niekto čaká. Ale aj keď nikto, koho poznáte, nemá záujem, nebojte sa. Na triatlonových pretekoch je skutočne cítiť spoločenstvo. Väčšina účastníkov nemá za cieľ kvalifikovať sa do olympijského tímu alebo prekonať svetové rekordy. Sú to len každý deň, priemerní ľudia, ktorí sa chcú dostať von a posunúť svoje telo na novú úroveň úspechu. Nemôžete nájsť toaletu? Niekto ukáže cestu. Zabudli ste okuliare? Váš sused vám určite požičia pár. Triatlonové preteky sú skvelým spôsobom, ako spoznať nových zaujímavých ľudí - a kto vie, jeden z nich sa môže čoskoro stať tvojim tréningovým kamarátom!
Tréning triatlonu
Triatlonový tréning je perfektný, ak zistíte, že máte problémy s dodržiavaním cvičebného plánu, pretože ponúka veľa rozmanitosti. Keďže máte na práci tri rôzne kardio aktivity, ako aj silové cvičenia, aby ste boli dobre nabudení, robíte neustále niečo nové. Môžete dokončiť beh a pomyslieť si: „Už to nikdy nechcem urobiť!“ Niekoľko dní to však nebudete musieť urobiť, pretože lekcia plávania alebo spinningu je na vašom zozname tréningov ďalšia. Tréning na triatlon vám dáva povolenie neustále skúšať trochu zo všetkého.
Odroda nie je skvelá len pre vašu myseľ; je vynikajúci aj na tonizáciu celého tela! Plávanie sa vyvíja na rukách a ramenách, bicyklovanie posilňuje nohy a zadok a beh to všetko spája. Kým si to uvedomíte, budete v najlepšej forme svojho života!
ďalšie tipy na fitnes
Najlepších 20 trendov v oblasti fitness pre rok 2012
Môžete sa skutočne držať svojich fitness predsavzatí?
CrossFit: Nebojte sa kondície
