Raňajky počas hracích dní-SheKnows

Viete, čo sa hovorí - raňajky sú najdôležitejším jedlom dňa. Takže počítajte, najmä keď máte pred sebou veľkú hru!

Súvisiaci príbeh. Bobuľový koláč Padmy Lakshmi sa zdvojnásobí ako sladká pochúťka a chutné raňajky

Muffiny s jablkovými plackami

Vyrába 9 muffinov

Urobte tieto mňamky muffiny večer predtým, aby boli pripravení vás chytiť počas vášho ranného zhonu.

Zloženie:

Jablká

• 1 jablko Granny Smith, nakrájané nadrobno
• 1 lyžica masla
• 1/2 lyžičky škorice
• 1 lyžica hnedého cukru
• 1/4 šálky vody
• 1 lyžica univerzálnej múky

Pokyny:

1. Rúru predhrejte na 400 ° F a formu na muffiny vyložte papierovými obalmi.
2. Maslo rozpustíme vo veľkej panvici na strednom ohni. Pridajte jablká, škoricu, hnedý cukor a vodu. Varte asi 5 minút, kým jablká trochu nezmäknú. Pridajte múku do panvice, premiešajte a odstavte.
3. V strednej miske zmiešajte múku, prášok do pečiva, sódu bikarbónu, škoricu a soľ. Miešajte a vytvorte cesto na muffiny.
4. Vo veľkej mise zmiešajte jablkovú omáčku, olej, vanilkový extrakt, hnedý cukor a kryštálový cukor. Šľaháme do hladka.
5. Pridajte vajíčko a mlieko do veľkej misy a znova šľahajte, kým sa úplne nespoja.
6. Pomaly nalejte múčnu zmes do mokrých prísad a miešajte, kým sa múka úplne nezapracuje.
7. Zložte panvicu z panvice.
8. Lyžicou naberáme cesto do košíčkov na muffiny, kým nie je vyrovnané s vrchom košíčkov.
9. Pečte 15 až 17 minút.
10. Muffiny vyberte z rúry a nechajte ich 5 minút vychladnúť na panvici, potom ich premiestnite na mriežku.
11. Kým muffiny vychladnú na mriežke, v malej miske zmiešajte ingrediencie na polevu.
12. Keď muffiny asi 10 minút vychladnú, namočte vrch každého muffinu do polevy a nechajte stuhnúť a stuhnúť. Po vytvrdnutí prvého dipu (asi po 5 minútach) môžete vrchy muffinu prerobiť na hustejšiu polevu.

Raňajky burritos so šalviovou klobásou

Slúži 2

Tieto prenosné raňajkové burritos sú plné chutných surovín. Vyrobte si ich vopred a jednoducho ich zohrejte, než vyrazíte dverami.

Zloženie:

Na vyprážané zemiaky:

• 2 stredne veľké zemiaky
• 1/4 šálky nakrájanej cibule
• 1/4 čajovej lyžičky mletého čierneho korenia
• 4 pomlčky soľ
• 1/4 šálky repkového oleja

Na miešané vajíčka:

• 3 vajcia
• 1 lyžica mlieka
• 3 čiarky mletého čierneho korenia
• 2 lyžičky masla

Na dokončenie raňajkových burritov:

• 2 extra veľké tortilly z múky
• 1 šálka varenej šalviovej raňajkovej klobásy
• 1/2 šálky strúhaného syra čedar
• 1/4 šálky salsy

Pokyny:

Na vyprážané zemiaky:

1. Zemiaky ošúpeme a nakrájame na zhruba 1-1/2 palcové kúsky. Do stredne veľkej misky pridajte zemiaky, cibuľu, korenie a soľ, potom ich premiešajte, kým nie sú zemiaky a cibuľa obalené soľou a korením.
2. Panvicu zohrejte na strednom ohni a pridajte repkový olej.
3. Pridajte zemiaky a cibuľu do panvice.
4. Zemiaky počas varenia miešajte, kým nezískajú zlatú farbu (asi za 8 až 10 minút).
5. Zemiaky a cibuľu vyberte z panvice, položte na tanier papierovou utierkou a odložte.

Na miešané vajíčka:

1. Do stredne veľkej misky pridajte vajíčka, mlieko a korenie. Vyšľahajte ich dohromady.
2. Na stredný oheň položte stredne veľkú panvicu a pridajte maslo. Hneď ako sa maslo rozpustí, pridajte vaječnú zmes.
3. Vajcia počas varenia miešajte, kým nie sú úplne premiešané (asi 6 minút).
4. Hneď ako sa vajíčka rozdrobia, vyberte panvicu z horáka a odložte ju na chvíľu bokom.

Na dokončenie raňajkových burritov:

1. Na veľkom plechu zohrejte tortilly (jednu po druhej) v mikrovlnnej rúre asi 20 sekúnd.
2. Každú tortillu vyberte z mikrovlnky a otočte ju na tanier tak, aby bola spodná strana tortilly teraz smerom nahor (aby sa tortilla neprilepila na tanier kvôli vlhkosti, ktorá ho zohrieva v mikrovlnná rúra).
3. Do stredu tortilly pridajte šalviovú klobásu asi na 3 palce širokú „čiaru“ alebo „obdĺžnik“ z jedného. koniec tortilly na druhý (nechajte na každom konci tortilly asi 2 palce prázdneho miesta valcovanie).
4. Na vrch klobásu s vajíčkami a na vajíčka so zemiakmi.
5. Pridajte nastrúhaný syr a salsu.
6. Zložte ľavú a pravú stranu tortilly smerom dovnútra a burrito zrolujte tak pevne, ako je to možné, bez toho, aby ste ho roztrhli.
7. Podávajte s jednotlivými malými miskami salsy.

Ananásovo-banánové smoothie

Urobí 1 smoothie

Vychutnajte si ovocie a zeleninu v tomto chutnom a veľmi peknom smoothie.

Zloženie:

• 2 šálky špenátu
• 1/2 šálky mandľového mlieka (radi používame sladený druh vanilky)
• 1 šálka mrazeného ananásu
• 1/2 malého banánu

Pokyny:

1. Vložte špenát do mixéra.
2. Pridajte mandľové mlieko a opečte ho do hladka.
3. Pridajte mrazené kúsky ananásu a banán. Znova rozmixujte do hladka.

Raňajkový koláčik na každý deň

Robí 10 cookies

Čo?! A cookie na raňajky? Keď je vyrobený z týchto zdravých surovín, môžete hrdo dať svojej rodine každý deň raňajky na raňajky!

Zloženie:

• Nelepivý sprej na varenie
• 1/2 šálky veľkých banánov, nasekaných
• 1/2 šálky hrubého prírodného arašidového masla
• 1/2 šálky jantárového medu
• 2 lyžičky vanilky
• 1 šálka valcovaného ovsa
• 1/2 šálky špaldovej múky
• 1/4 šálky vanilkového srvátkového proteínového prášku
• 2 čajové lyžičky mletej vietnamskej škorice
• 1/4 čajovej lyžičky sódy bikarbóny
• 1 šálka sušených malín

Pokyny:

1. Predhrejte rúru na 350 stupňov F.
2. 2 pláty koláčov zľahka natrite sprejom na varenie alebo ich vyložte podložkou Silpat.
3. Vo veľkej mise vyšľahajte banány, arašidové maslo, med a vanilku do hladka. V malej miske zmiešajte všetky suché prísady okrem sušených malín. Suchú zmes vmiešajte do banánovej zmesi, kým sa nespojí. Vmiešame sušené maliny.
4. Pomocou odmerky 1/4 šálky nakvapkajte hromady cesta 3 palce od seba na pripravené listy cookie. Každý koláčik vyrovnajte dnom odmerky, až kým nebude hrubé asi 1/2 palca.
5. Pečte 14 až 16 minút alebo kým koláčiky nezhnednú po okrajoch.
6. Sušienky nechajte 1 minútu vychladnúť na panvici. Preneste ich na mriežky, aby úplne vychladli.

Viac receptov na raňajky a na cestách

3 recepty na tropické smoothie
6 rýchlych a jednoduchých nápadov na zdravé raňajky
Dobré, lepšie, najlepšie: recepty na zdravé raňajky

Zanechať komentár

Komentáre sú uzavreté.