Koľko hodín denne strávite pozeraním do telefónu? Ak ste ako väčšina z nás, je to aspoň pár. Koniec koncov, všetky tieto snímky Instagram a stavy Facebooku sa neaktualizujú samy.
A koľko hodín strávite na telefóne, nie je také veľké, pokiaľ nie ste písanie počas jazdy, nie?
Nie práve. Nová štúdia publikovaná v International Chirurgická technológia odhalili, že všetky pohľady nadol, ktoré robíme, môžu mať prekvapivý vplyv na chrbticu, čo vedie k oslabujúcim bolestiam krku a hlavy - a možno dokonca aj k operácii.
Tu je dôvod, prečo: Podľa štúdie priemerná dospelá hlava váži 10 až 12 libier v neutrálnej polohe. Čím viac sa však hlava nakláňa dopredu, tým viac zaťažuje chrbticu. Napríklad krk smerujúci nadol 60 stupňov z neutrálnej polohy môže na chrbticu vyvinúť tlak až 60 libier. Väčšina z nás trávi aspoň dve hodiny denne prezeraním svojich telefónov, takže sa nám zdá, že priemerný žiak druhého stupňa sedí na krku viac ako 120 minút v priebehu 24 hodín.
Fuj. A čudujeme sa, prečo nás neustále bolí krk a chrbát?
Dobrou správou je, že sa svojich telefónov nemusíme vzdať - pretože, úprimne povedané, veľmi málo ľudí sa ochotne vzdá svojich telefónov iPhone, aby si zachránili tŕne. Namiesto toho chiropraktik Toby Green, DC, chiropraktik so sídlom v Omahe, Nebraska, odporúča, aby ste sa naučili držať neutrálny krk tak, že zdvihnete telefón do výšky očí bez toho, aby ste hlavou smerovali nadol.
"Položte nohy tak, aby boli v 90-stupňovom uhle s nohami na podlahe," hovorí. "Vaše ruky by mali tiež pohodlne spočívať v 90-stupňovom uhle, aby ste príliš nezaťažovali nadlaktia a ramená."
Potom zdvihnite telefón na túto úroveň. Na začiatku je to trochu zvláštne, ale je to lepšie, ako mať neustálu bolesť.
Telefóny nie sú jediným technologickým zariadením, ktoré nám spôsobuje problémy. Počítače môžu tiež spôsobiť napätie v krku.
"Monitor počítača udržiavajte na úrovni očí pomocou predlžovača monitora," hovorí. Používate na stole prenosný počítač? "Propagujte to až do výšky očí a používajte externú klávesnicu a myš, aby ste sa neustále nepozerali dole."
Alebo urobte to, čo robím: Text v posteli. Problém je vyriešený.
Viac o zdraví a pohode
Cvičenie nefunguje? To je pravdepodobne dôvod
Málo známa porucha príjmu potravy, o ktorej by sme mali hovoriť
5 holistických spôsobov, ako dostať svoje hormóny opäť do poriadku
