Je tu opäť rok, kedy si zdriemnutie na gauči zdá, že cvičí trocha častejšie, čo by sme chceli priznať. Je celkom ľahké zabudnúť na svoje zdravie počas celého obdobia prázdnin, ale je dôležité, aby sme si boli vedomí svojich rizík spojených s chorobami, ako sú napr. cukrovka.
Zoznámte sa so svojim rizikom cukrovky
November je Americký mesiac diabetu, a milióny podnikajú opatrenia a zvyšujú povedomie o závažnosti ochorenia. Na cukrovku nemôžete veľmi myslieť; možno sa vás to osobne netýka. Ale zvážte to: Cukrovka je dnes dvojnásobná v porovnaní s dobou pred 20 rokmi a niekomu je táto choroba diagnostikovaná každých 17 sekúnd. To je desivá štatistika.
Ešte desivejší je skutočný počet detí a dospelých s cukrovkou - 26 miliónov. Ďalších 79 miliónov je ohrozených rozvojom cukrovky 2. typu. Teraz dávajte pozor - cukrovka môže byť bližšie, ako si myslíte.
Postaviť sa v novom roku proti cukrovke a pre svoje zdravie. Nemusíte ani prisahať na tekvicový koláč ani začať cvičiť na maratón. Veľa zmien pochádza z jednoduchého poznania vašich rizikových faktorov a pochopenia vášho aktuálneho zdravotného stavu.
1
Dajte si skontrolovať oči
Absolvujte komplexnú očnú prehliadku každý rok. Pretože oko poskytuje jediný neinvazívny pohľad na krvné cievy v tele, oční lekári sú často tým prví poskytovatelia zdravotnej starostlivosti, ktorí videli príznaky chronických stavov, ako je cukrovka, vysoký cholesterol a vysoká krv tlak. Nájdite vo svojom okolí očného lekára.
1
Posúďte svoje osobné riziko
Vezmite a hodnotenie rizika cukrovky od American Diabetes Association na Facebooku. Je to rýchle, jednoduché a naznačuje to vaše riziko prediabetov alebo cukrovky na základe mnohých rôznych faktorov. Existuje dokonca aj tip, ktorý vám pomôže znížiť riziko.
1
Uviesť do chodu
- žiadne výhovorky
Nezabudnite, že cvičenie je dôležité pre každého, aj keď je vonku zima. Ak nemôžete vydržať chlad, zvážte alternatívne cvičenie, ako je napríklad chôdza po sile v nákupnom centre. Dokonca si môžete vyraziť nákupy z dovolenky, kým ste na to. Teraz to je motivácia!
Viac o cukrovke
Dash diéta je celkovo najlepšia
Tipy na prevenciu komplikácií diabetu
Známky cukrovky a možnosti liečby
