Sledovali ste, ako bičujú ľudí, ako sa tvarujú Thintervencia. Teraz trénerka celebrít Jackie Warnerová zdieľa svoje ploché tajomstvá so SheKnows a učí nás päť ťahov, aby sme na leto získali sexy žalúdok!
Je to 8-balenie?
Na Thintervention ste sledovali, ako bičuje ľudí do formy. Teraz trénerka celebrít Jackie Warnerová zdieľa svoje tajomstvá diéty a cvičenia so SheKnows a učí nás päť ťahov, aby sme na leto získali sexy žalúdok!
Jej šesťbalíkové tajomstvá:
Abie Jackie Warnerovej jej závidia všetci kolegovia tréneri celebrít. "Hovorí sa, že mám najlepšie brušné svaly," povedal Warner, keď sme sa s ňou stretli na spotení v strešnej telocvični. Sky Sport and Spa. Warner vyškolil celebrity ako Alanis Morissette a nedávno vytvoril bezplatné cvičebné DVD pre ľudí s psoriázou Fit in Your Skin. Máme však záujem o Warnerovu vlastnú slávne vytesanú postavu. Keďže plážová sezóna sa rýchlo blíži, Warner sa delí o svoje tipy na sexi žalúdok a päť istých ohnísk, ako si zaobstarať sixpack.
1
Upratujte si stravu
"Abs sú 75 percent diéty," hovorí Warner. "Musíte si vyčistiť stravu." Vystrihnite spracované potraviny. Nechcete jesť mäso z farmových chovov. Chcete jesť organické ovocie a zeleninu. “
2
Piť veľa vody
"Chcete piť tri litre vody denne," hovorí nám Warner. "To zvyšuje váš metabolizmus o 33 percent." Uvidíte, že uvidíte svalstvo v brušnej oblasti, ak budete piť veľa vody. “
Otázky a odpovede
5 potravín, ktoré odporúčate pre diétu s plochým bruchom?
- Ovsené vločky
- Jablká
- Grapefruit
- Kura z voľného chovu
- Vajcia
3
Zbavte sa drvíkov
"Vždy som tvrdil, že drvenie je strata času," hovorí Warner. "Sú to najpomalšie spôsoby, ako skutočne vybudovať brucho." Musíte skutočne pracovať na hornej, dolnej a šikmej časti. Rád robím brušnú prácu bez chrumkavosti. “
4
Posilnite svoje jadro
"Milujem cvičenie s vlastnou váhou," hovorí Warner. „Lepšie ako akékoľvek kľuky alebo brušáky je najlepší spôsob, ako získať dobré brušné svaly, pravidelné kliky alebo drepy v„ mužskom štýle “.
Zoznam skladieb:
Čerpací zoznam skladieb spoločnosti Warner obsahuje Sonic Youth, Prodigy, Madonna, Florence and the Machine a Radiohead.
Sledujte Jackieho cvičenie s plochým bruchom:
