Aj keď tvoj Vegetárian diéta propaguje výživnejšie a nízkokalorické potraviny ako priemerná americká strava z ťažkých a spracovaných potravín bohatých na mäso, stále však môže byť chudnutie pre vás každodennou výzvou. Ak ste uväznení v kóji celý týždeň, táto prekážka v kancelárii môže vykoľajiť to najlepšie z vašich cvičebných zámerov, ako aj z diétnych cieľov a cieľov na chudnutie. Tu je päť vegánskych spôsobov, ako schudnúť v práci.
Aj keď tvoj vegánska strava propaguje viac živín a nízkokalorických potravín ako priemerná americká strava z ťažkých a spracovaných mäsa, stále môžete považovať chudnutie za každodennú výzvu. Ak ste uväznení v kóji celý týždeň, táto prekážka v kancelárii môže vykoľajiť to najlepšie z vašich cvičebných zámerov, ako aj z diétnych cieľov a cieľov na chudnutie. Tu je päť vegánskych spôsobov, ako schudnúť v práci.
5 vegánskych tipov, ako schudnúť v práci
1. Zabaľte si vlastný obed
Napriek rastúcemu (chutnému) radu vegánskych reštaurácií ušetríte peniaze a kalórie balením vlastných vegánskych obedov. Pretože rána môžu byť z veľkej časti zaneprázdnené vyťahovaním vašej rodiny z domu, zabaľte si obed večer predtým, aby ste boli pripravení zobrať sa a ísť. Uistite sa, vegánske jedlá Balenie obsahuje ovocie, zeleninu, celozrnné produkty a ďalšie nízkokalorické jedlá.
2. Vykonajte inteligentnú náhradu stravy
Iste, dvojitá moka na ceste do práce môže byť vyrobená zo sójového mlieka, ale napriek tomu obsahuje viac kalórií ako dvojitá dávka espressa alebo šálky zeleného čaju. Z vašej týždennej stravy môžete obmedziť značný počet kalórií jednoduchými náhradami. Vynechajte vitamínovú vodu a rozhodnite sa pre vodu s kúskom citrónu. Zabudnite na vegánske pečivo počas prestávky na kávu a občerstvenie s ovocím a zeleninou. Vyhodnoťte jedlá a nápoje, ktoré konzumujete v práci, a zistite, kde je možné nahradiť inteligentnú diétu.
3. Nechoďte hladní
Vždy majte svoj stôl alebo tašku nabité zdravým občerstvením - a nikdy nevynechávajte jedlá. Keď sa necháte vyhladnúť, pravdepodobne siahnete po vysokokalorických bežných jedlách alebo sa prejedete, keď si po práci sadnete na večeru. Uchovávajte vrecká na občerstvenie s vegánskou trailovou zmesou (a jedzte striedmo), čerstvé ovocie, nakrájanú zeleninu, celozrnné výživové tyčinky alebo nádoby jogurtov na báze sójového alebo kokosového mlieka (uchovávajte ich v chlade) na ľahké občerstvenie, keď vám medzi tým začne reptať žalúdok jedlá.
4. Vstať
Zdravé stravovanie v práci je súčasťou úspešnej rovnice na chudnutie. Druhá časť je začlenenie čo najväčšieho počtu fyzických aktivít do vášho pracovného dňa. To znamená, že sa počas obednej prestávky vydáte na rýchlu prechádzku alebo, pokiaľ je to možné, na bicykli alebo do práce. Keď ste v kancelárii, choďte po schodoch namiesto výťahu a vstaňte od svojho stolu, aby ste doručili správy alebo sa porozprávali so spolupracovníkom, a nie aby ste im poslali e -mail. Keď ste na konferenčnom hovore, robte drepy, brušáky, jogové pózy, strečing alebo iné pohyby, aby ste efektívne využili svoj čas. Čím viac sa pohybujete, tým viac kalórií spálite.
5. SPI sladko
Toto nie je zelené svetlo na spánok v práci, je to odporúčanie dopriať si dostatok spánku každú noc, aby ste neboli v práci unavení. Dostatok zavretých očí podporuje chudnutie, pretože vám bráni cítiť sa tak unavene a v strese, že siahate po jedle v nádeji, že zvýšite svoje energetické hladiny, a tiež vám dodá viac energie na zvládnutie vášho domova a pracovného dňa činnosti. Čím viac pohybu do svojich pohybov vložíte, tým viac kalórií spálite a budete bližšie k svojim cieľom pri chudnutí.
Viac vegánsky životný štýl tipy!
