Môže byť jeseň, ale to neznamená, že musíte odložiť všetko zdravé a grilované jedlo, ktoré ste robili v lete. Tento jednoduchý havajský kurací zábal je dostatočne rýchly na školskú noc, ale dostatočne výdatný, aby to uspokojil studenú zimu v žalúdku, ktorú niekedy môže kŕmiť iba veľa bielkovín a horúceho komfortu jedlo.
Nebudete baliť žiadne zimné kilá, keď si uvedomíte, aké jednoduché a uspokojujúce toto jedlo je. Využíva gril, ale kura a ananás môžete opražiť aj na varnej doske. A keď si budujete obal, nešetrite na tejto zelenine! Sú pre vás tak dobré! Nalejte papriku, avokádo a šalátovú zeleninu, aby ste sa nemuseli zaťažiť nechcenou váhou. Chutné, ľahké a chytré pre vašu wasitline. Na čo čakáš? Poďme hula!
Havajský kurací zábal
Zloženie:
- 6-8 kotletiek z kuracích pŕs
- 3-4 čerstvé ananásy, nakrájané na plátky
- 1/4 šálky sójovej omáčky
- 1/4 šálky medu alebo hnedého cukru
- 4-6 tortillových zábalov
- Avokádo
- Papriky
- Rómsky šalát
Pokyny:
- Kuracie kotlety dajte do malej misky.
- V strednej miske zmiešajte sójovú omáčku a med. Zmesou sójovej omáčky pokvapkajte kurča a plátky ananásu, pričom dávajte pozor, aby ste ananás nekontaminovali žiadnou šťavou z kuracieho mäsa.
- Kura a ananás grilujte na miernom ohni na grile, kým sa kura neprepečie a okraje ananásu nezhnednú.
- Nakrájajte ananás na kúsky veľké.
- Zložte zábaly tak, že do stredu obalu vložíte kuracie mäso, ananás a svoju obľúbenú zeleninu a potom pevne zrolujete. Jedzte ihneď a vychutnajte si!
Ďalšie recepty na zábaly
Zeleninový zábal s medovým avokádovým dresingom
Domáce taco zábaly
Modré syrové BLT zábaly
