Ľudia, ktorí sa rozhodli pre zdravie a životný štýl, napríklad ako sa stať vegetariánmi, vegánmi alebo bez mliečnych výrobkov, majú niekedy problém kúpiť si niečo, čo si môžu dať na obed v supermarkete. Okrem toho, že je pripravené jedlo nezdravé, je nákladné a zvyčajne obsahuje mäso, mliečne výrobky alebo lepok - tri veci, ktorým sa teraz mnoho ľudí snaží vyhnúť.
Súvisiaci príbeh. Martha Stewart sa práve podelila o krémové brokolicové kari, ktoré budete opakovať túto jeseň
Vytvorením vlastného zdravého obeda môžete ušetriť peniaze a budete presne vedieť, čo je vo vašom jedle. Nasleduje perfektné obedové kancelárske jedlo.
Vegánske zábaly
Veľkosť porcie 1–2
Zloženie:
- 1 gram tofu, nakrájaný na kocky
- 1 cibuľa
- 1 lyžica olivového oleja
- 1 malá žltá tekvica
- 4 zábaly
- 3 lyžice hummusu
- 3 gramy baby špenátu
- 40 gramov fazule cannelloni
Pokyny:
- Na oleji opražíme tofu a cibuľu.
- Nastrúhajte žltú tekvicu.
- Vezmite zábal a potrite ho vrstvou hummusu.
- Pridajte špenát, trochu nastrúhaného patizónu a trochu tofu a cibule.
- Do zábalu pridajte toľko fazule cannelloni, koľko chcete.
- Zatvorte obal a jedzte!
Viac o zdravých obedoch
Lacné zdravé obedy
Tipy na zdravšie obedy
Jednoduché nápady na zdravý obed do práce
