Možno ste už počuli, že probiotiká vám pomôžu schudnúť. Alebo vám možno niekto povedal, že je dobrý na odstránenie zápchy alebo na predchádzanie prechladnutiu alebo na množstvo závažných tvrdení. Ale koľko z týchto tvrdení je skutočne pravdivých? Pokračujte v čítaní, aby ste to zistili!
Výhody probiotík
Čo sú probiotiká?
Ak tá vaša ukecaná spolupracovníčka, ktorá neustále prekypuje probiotikami v jej jogurte, zabudla na spomeňme to, probiotiká sú živé mikroorganizmy, ktoré existujú v potravinách a často spadajú do kategórie baktérie. Nenechajte ich však baktériami, aby vás vypli príliš rýchlo! Registrovaná dietetička Betty Kovacs z MedicineNet vysvetľuje, že v našom tele sú „dobré“ aj „zlé“ baktérie a optimálne zdravie sa dosahuje udržiavaním rovnováhy týchto dvoch. Svetová zdravotnícka organizácia OSN definuje probiotiká ako „živé mikroorganizmy, ktoré, ak sú podávané v primeranom množstve, prinášajú hostiteľovi zdravotné výhody“.
Ako teda pomáhajú?
Probiotiká pomáhajú nášmu telu dvoma spôsobmi. Po prvé, môžu pomôcť pri regulácii tráviaceho traktu. Na efektívne fungovanie gastrointestinálneho traktu je potrebná zdravá zmes dobrých a zlých baktérií. Keď je vášmu telu málo zdravých jedál, chýba vám spánok alebo sa vyrovnávate s emocionálnym stresom alebo faktormi životného prostredia, zlé baktérie môžu začať byť dominantnejšie, a to môže viesť k hnačkám, infekcii močových ciest, únave a viac. Vhodnou konzumáciou probiotík môžete svojmu telu pomôcť udržať sa na dobrej ceste.
Podobne probiotiká tiež pomáhajú efektívnejšie fungovať nášmu imunitnému systému. Imunitný systém sa neustále snaží udržiavať rovnováhu baktérií na zdravej úrovni. Keď zlé baktérie začnú víťaziť, môže prevládať akýkoľvek počet chorôb. Probiotiká môžu pomôcť zvýšiť hladinu dobrých baktérií, aby váš imunitný systém fungoval hladko.
Ako ich získame?
Probiotiká sa nachádzajú predovšetkým v určitých potravinách, ako sú jogurty, granola, cereálie a džúsy. Kalifornská nadácia pre výskum mliečnych výrobkov uvádza, že môžete tiež užívať doplnky, ktoré sú vo forme práškov, tabliet, kapsúl alebo tekutín. Dôležité je mať na pamäti, že probiotické baktérie sú prospešné iba vtedy, ak sú živé, keď sa dostanú do čreva. Ak máte akékoľvek pochybnosti o tom, či bol výrobok správne pripravený a skladovaný, obráťte sa na Kanadská agentúra pre kontrolu potravín pre viac informácií o probiotických tvrdeniach.
Sú probiotiká pre každého?
Stále prebieha výskum, či sú probiotiká zdravé pre každého. Existuje určitá domnienka, že môžu skutočne zvýšiť riziko chorôb, ak ich konzumujú vo veľkom množstve deti, tehotné ženy, starší ľudia a osoby s oslabenou imunitou. Ak zvažujete zvýšenie spotreby probiotík alebo doplnok, poraďte sa so svojím lekárom, či je to pre vás to správne rozhodnutie.
Jedenie neskoro v noci: Ako je to zlé?
Mali by ste skúsiť proteínový prášok?
Neočakávané príčiny obezity
