Priznajme si to: Keď príde na to dôvera, Beyoncé zabíja. Ale čo keby som vám povedal, že existuje spôsob, ako nasmerovať vašu vnútornú Bey? Iste, možno nie všetci dostaneme šancu obliecť si odvážne outfity, keď si budeme na pódiu vyšívať svoje veci, ale nie je na škodu naučiť sa pár dobrých rád a trikov, aby ste sa cítili istejšie.
Zadajte: Jóga pózy, ktoré vám pomôžu zvýšiť sebavedomie.
"Jóga dramaticky zvýšila moje sebavedomie," hovorí Jessamyn Stanley, an Instagramová celebrita a inštruktor jogy pre Cody, online zdroj pre fitness. „Keď som pôvodne začal cvičiť, bolo pre mňa mimoriadne ťažké pochváliť sa za svoje fyzické schopnosti. Vždy som si vážil svoje chyby nad svojimi úspechmi a nikdy som nemohol byť vďačný za schopnosti svojho tela. “
Viac: Jogín Plus-size zatvára chudé stereotypy úchvatnými fotografiami
Jessamyn poznamenala, že skutočný posun v jej sebavedomí nastal, keď začala dokumentovať svoje cvičenie jogy prostredníctvom
fotografovanie."Fotografovanie môjho tela pri ásane v zásade zachránilo moje mentálne a emocionálne zdravie a rozhodne nepreháňam, “podelila sa. "Viete, koľko ľudí sa vyhýba zrkadlám a fotografiám, pretože nechcú uznať, ako vlastne vyzerá ich telo?" Býval som jedným z týchto ľudí. "
Priznávajúc, že bolo „veľmi ťažké“ pozrieť sa na jej telo, keď začala prvýkrát zverejňovať fotografie na Instagrame, a povedala: „Jediné, čo som mohla vidieť, boli diely, ktoré som potrebovala zmeniť, a spôsoby, akými by mohli byť moje pózy lepšie, “začala Jessamyn pomaly, ale isto milovať a oceňovať svoje telo kvôli svojmu sila.
Viac: Učiteľom jogy sa môžete stať bez toho, aby ste boli v joge „dokonalí“
"Videl som, ako som silný a ako všetky časti môjho tela, ktoré som považoval za potrebné zmeniť, boli kľúčovými zložkami mojej sily," povedala. "Bol som nútený skutočne zhodnotiť, prečo sa mi niektoré časti seba nepáčia prvýkrát v živote." Bola to nečakaná príležitosť objasniť, ako vlastne hodnotím svoje silné a slabé stránky. Som vďačný za túto príležitosť terapeuticky napraviť roky vlastnej telesnej hanby. “
A Jessamyn určite nie je prvá ani posledná jogínka, ktorá si všimla tento posun v jej duševnom stave bytia. Mnoho štúdií preukázalo koreláciu medzi nimi cvičením jogy a zvýšeným sebavedomím. Veľká časť z toho súvisí so schopnosťou jogy zmierniť stres.
"Keď sme v strese, môžeme byť sebakritickejší vo vzťahu k svojej hmotnosti a stravovacím návykom a k in na druhej strane, starosť o jedlo, cvičenie a fyzický vzhľad prináša do nášho života viac stresu, “ píše Carolyn Gregoire. "Jóga môže nielen pomôcť podporiť sebaprijatie, ale je tiež dokázané, že zmierňuje stres." Pokojné pózy navodzujúce pokoj môžu byť obzvlášť užitočné pre uľahčenie mysle, ktorá je zaneprázdnená negatívnymi myšlienkami. “
Viac: Ako modelka našla sebalásku v odvetví, ktoré vás učí nie
Suma sumárum: Menej vystresovaná žena sa rovná šťastnejšej, sebavedomejšej žene!
"Jóga zmenila môj vzťah s mojím telom tým, že mi umožnila vytvoriť trvalé spojenie medzi mojimi fyzickými činnosťami a mysľou," dodáva Jessamyn. "Cvičenie asany vyžaduje, aby jednotlivé časti mysle, ktoré majú tendenciu premáhať koncentráciu, umlčali a v dôsledku toho som schopný mať pozitívnejší vzťah so svojim fyzickým telom."
K akým pózam jogy teda Jessamyn smeruje, aby nasmerovala svoju vnútornú Beyoncé (alias posilnila jej sebavedomie)?
1. Half Moon Pose
"Half Moon Pose vyžaduje, aby ste obnovili svoju predstavu o stabilite tým, že znova zobrazíte svoje dve nohy ako jednu a jednu ruku." Tento malý posun perspektívy sa premieta do pekelne veľa novej perspektívy vo zvyšku života, keď sa pokúšate nájsť rovnováhu. “
2. Camel Pose
"Pretože je to taký nečakane veľký nástroj na otváranie chrbta a srdca, učí trpezlivosti a vyžaduje pokorný prístup." Keď môžete byť trpezliví a pokorní, je oveľa jednoduchšie získať sebadôveru a byť celkovo šťastnejší. “
3. Dolphin Pose
"Dolphin Pose vyžaduje obrovskú silu ramien, akosi prináša vnútorný atlas v každom cvičencovi jogy - ak môžete (doslova) niesť všetku váhu svojho tela na svojich pleciach, čo vo zvyšku svojho nemôžete dosiahnuť život? "
4. Pozícia trojuholníka
"Niečo na tom je, keď si natiahneš horné rameno vysoko, pričom ti energia vystrelí z prstov a." vaše telo sa predlžuje zo všetkých smerov, takže praktizujúci v akejkoľvek fáze sa cíti ako úplný kameň hviezda."
5. Kráľ Holub Pose
"Otvárač bokov, obzvlášť dobrý hlboký, ako je holub, uvoľňuje všetku úzkosť, strach a útek, ktoré prevoňajú náš každodenný život." Keď tieto reťaze uvoľníte, sebadôvera a šťastie sú jediné prvky, ktoré zostanú. “
6. Dancer’s Pose
"Myslím si, že fyzická nadšenie z cvičenia jogovej ásany je sotva zosobnená lepšie ako póza tanečníka." Bez ohľadu na to, ako je to vyjadrené, forma praktizujúceho je vždy absolútnou definíciou slobodného šťastia, ktorá sa premieta do iných častí života. “
