Iste, chodenie do telocvične alebo vstávanie pred deťmi na ranný beh vám pomôže spáliť kalórie, posilniť sa a schudnúť, ale existuje mnoho ďalších nekonvenčných spôsobov, ako sa dostať do formy. Dokonca aj vtedy, keď je váš rozvrh za hranicou rušného davu, sa môžete vkradnúť fitness pričom ovládate svoju zaneprázdnenú agendu. Tu je 10 rýchlych fitness tipov, ktoré môžete ihneď použiť.
Vykonajte viac úloh naraz.
Bez ohľadu na to, či máte konferenčný hovor v práci alebo telefonujete doma, neseďte alebo stojte; sprísniť svoje tush. Od rozšírenia bokov až po drepy sa zmestíte do niekoľkých sád, než ukončíte rozhovor. Ak sú vaše telefonáty stresujúce, fyzická aktivita je skvelý spôsob, ako znížiť napätie vo vašom tele.
Tri slávne cvičenia na glute, ktoré môžete vykonávať kdekoľvek >>
Choďte po schodoch.
Výťah v práci alebo v nákupnom centre môže byť príjemným pohodlím, ale schody vám posilnia srdce, spália nadbytočné kalórie a tonizujú celú spodnú časť tela. Ak máte doma schody, využite každú príležitosť a upravte ich. Urobte si zábavu tým, že prenasledujete svoje deti do svojich izieb.
Tu je návod, ako fyzická aktivita pomáha vášmu srdcu >>
Choďte tvárou v tvár.
Technológia určite zvýšila efektivitu a produktivitu v práci a doma, ale tiež nám poskytla ospravedlnenie, aby sme mohli kráčať prstami - nie nohami. Napriek tomu, že zavoláte svojmu spolupracovníkovi do kabíny v celej miestnosti, je ľahké a rýchle sa dostať von kreslo a prechádzka k jej stolu spáli viac kalórií a poskytne vám pár minút na natiahnutie nôh (a cvičiť vaše osobné schopnosti tvárou v tvár).
Práca ťa robí tučným >>
Zdvojnásobte svoju rodinu.
Fyzická aktivita je kľúčovým faktorom toho, aby ste vy a vaše deti boli fit a v poriadku. Keď sú deti technologicky závislejšie (aj dospelí), odpojenie od počítača a hernej konzoly je dôležité pre zdravie celej vašej rodiny. Hrajte sa v dome na schovávačku, choďte so svojimi deťmi do školy, vezmite svoje bicykle do obchodu s potravinami a nájdite ďalšie spôsoby, ako svoje deti aktivovať a spoločne tráviť čas.
Jednoduché spôsoby cvičenia bez toho, aby to deti vedeli >>
Zostaňte v pohode a hydratovaní.
Už by ste sa mali snažiť o osem 8 uncových pohárov vody každý deň, ale berte ľadovo studený dúšky vám môžu pomôcť spáliť viac kalórií. Výskum ukazuje, že pitie studenej vody skutočne podporuje chudnutie. Najlepšie na tom je, že zostať dobre hydratovaný vám pomôže prekonať popoludňajší energetický pokles a posilní zdravie vašej pokožky. Vypiť!
Viac spôsobov, ako nabudiť popoludnie >>