Známky nezdravého posilňovne
Cvičenie je zdravé, nie? Väčšinu času stráveného v posilňovni alebo pri každodennom behaní je skvelé, ale dá sa to preháňať. "Myslím, že najrýchlejší spôsob, ako zistiť, či má niekto nezdravý vzťah s telocvičňou alebo cvičiť, je to, ako sa nachádza mimo telocvičňu," hovorí Corbin. "Viete, že ste trochu posadnutí kondíciou, ak sa ostatné dôležité aspekty života, vrátane rodiny, priateľov, práce, komunity a zábavy, vždy vrátia k cvičeniu," vysvetľuje. Ak ste skutočne závislí na cvičení, budú mať aj ďalšie príznaky. "Prejdete výbermi, ktoré budú zahŕňať úzkosť, podráždenosť a depresiu, keď sa nemôžete dostať do poriadku," poznamenáva Corbin.
Negatívne účinky prílišného cvičenia
Trávenie príliš veľa času cvičením môže mať na vaše telo negatívne účinky, čo sa označuje ako „syndróm pretrénovania“. Príznaky patrí únava, zníženie výkonu, nespavosť, bolesti hlavy, pocit nemotivácie, strata chuti do jedla a slabší imunitný systém, hovorí Corbin. Najlepším spôsobom, ako zistiť, či ste precvičovaní, je vziať si každé ráno variabilitu srdcového tepu (HRV) a zistiť, ako dobre ste sa zotavili z predchádzajúceho cvičenia. "HRV poskytuje okno do nervového systému a naznačuje, ako je nervový systém namáhaný každý deň," vysvetľuje.
Prečo sa ľudia nechávajú uniesť
Existuje mnoho dôvodov, prečo ľudia skončia závislí na telocvični. Všetko závisí od typu človeka a od toho, čo vás motivuje. "Jedným z najdôležitejších dôvodov, prečo sa ľudia nechávajú unášať svojou kondíciou, je to, že im dáva pocit kontroly nad svojim životom," vysvetľuje Corbin. Táto kontrola sa však môže dostať z rovnováhy, a keď sa to stane, sebaposilnenie prejde do posadnutosti. "Keď je človek posadnutý, cvičenie sa potom stane viac väzením, ktoré si sami zvolíte, než prostriedkom na dosiahnutie optima." zdravie a pohodu.”
Príliš veľa dobrej veci
Napriek tomu, že by ste si mohli myslieť, že čím viac času strávite v posilňovni, tým zdravšie budete (alebo rýchlejšie získate body do bikín), môžete mať príliš veľa dobrej veci. "Príliš veľa hodín v telocvični v skutočnosti sabotuje vaše ciele v oblasti fitness a celkovo zníži váš pôžitok zo života," hovorí Corbin. "Keď cvičíte príliš veľa, oberáte telo o životne dôležité zdroje, ktoré potrebuje na opravu a zotavenie sa zo životných stresov." Dni odpočinku a zotavenia sú kritickými aspektmi školenia, “vysvetľuje. Ľudia posadnutí cvičením to neuznávajú a môžu sa ocitnúť vyčerpaní v biologických stavebných kameňoch, ktoré potrebujú na dosiahnutie svojich cieľov v oblasti kondície.
