Baseball sezóna je tak blízko, že ju môžem ochutnať. To - a vynikajúce párky v rožku, nachos a arašidy, ktoré k tomu patria. Poďme sa pozrieť na to, aké výživné toto jedlo skutočne je (alebo nie je) a začneme sa rozhodovať zdravšie. Hrajte ďalej!
Súčasťou vzrušenia z návštevy baseballového zápasu je jedlo a pivo, však? Áno, samozrejme, milujeme samotnú hru, čerstvý vzduch a prostredie, ale jedlo a pivo sú skutočne tam, kde sú. Medzi neslávnymi frankfurtskými parketami a Cracker Jacks a arašidmi, ktoré sú na nás hádzané, sú možnosti nekonečné. Poďme rozdeliť všetky tieto potraviny a zistiť, ktoré položky sú najzdravšie a ktorým by sme sa mali radšej vyhýbať.
Najlepší…
Vedel si? Podľa Národnej rady pre párky v rožku a salámy slúžia MLB ballparks takmer 23 miliónom párkov v rožku za sezónu v USA.
Našťastie párky v rožku pre nás naozaj nie sú také zlé. Jeden párok v rožku má asi 300 kalórií - nie príliš ošarpaných, ale iba vtedy, ak odoláte jedlu viac ako jednému. Aby to bolo trochu zdravšie, preskočte kečup a majonézu a rozhodnite sa namiesto toho pre dochutenie a nakrájanú cibuľu. Medzi ďalšie potraviny s nízkym obsahom kalórií patria:
- Cracker Jack - 120 kalórií na pol šálky
- Kukuričné psy - 150 kalórií na psa (prekvapivo menej ako párok v rožku!)
- Pivo - 150 kalórií na 12 uncí
- Kukurica na klasu - 80 kalórií na kukuricu, 100 na maslo
- Cukrová vata - 210 kalórií v sáčku (samozrejme s veľmi vysokým obsahom cukru)
- Snehové šišky - 120 kalórií na 12 uncí (aj keď nabité cukrom)
Najhorší…
Vedel si? Štadióny MLB podávajú v priemere viac ako 20 000 pív na zápas.
Vieme, vieme. Nie je to tak, že by ste každý deň chodili na bejzbal, takže to tak nie je že Je dôležité sledovať, čo jete, najmä ak navštevujete iba jednu hru ročne. Zároveň je však dôležité uvedomiť si, čo si do tela vždy dávate. Stále si môžete užiť hru bez toho, aby ste spotrebovali dvojdňové kalórie. Medzi najhoršie jedlá patria:
- Pizza - asi 500 kalórií na plátok, v závislosti od veľkosti a polevy
- Nachos-viac ako 1 500 kalórií na porciu s hmotnosťou 12 uncí (fuj!)
- Arašidy-1 200 kalórií na vrecko s hmotnosťou 12 uncí (arašidy sú zdravé len s mierou)
- Popcorn - 1 500 kalórií v sáčku (viac, ak pridáte maslo!)
- Hamburger - 500 kalórií bez syra alebo polevy
Ako vidíte, ak konzumujete nachos, arašidy, párok v rožku a dve pivá, získate 3 300 kalórií. To stačí na to, aby ste vydržali dva dni, ak držíte nízkokalorickú diétu. Byť upozornený!
Tipy na zdravé stravovanie pri bejzbale
Niekoľko tipov, ako zaistiť zdravý výber pri bejzbale, zahŕňa:
- Jedzte, než pôjdete. Doplňte morčací sendvič, ovocie a granolovú tyčinku. Vláknina a bielkoviny vám pomôžu udržať vás dlhšie sýtych.
- Podeľte sa s niekým. Namiesto toho, aby ste si nachos objednali pre seba, rozdeľte ich s niekoľkými priateľmi alebo svojimi deťmi. Napriek tomu, že sú vynikajúce, nikto pre seba nepotrebuje celý tanier.
- Nastavte rozpočet na jedlo. Jedlo je drahé, takže stanovenie rozpočtu vopred vám môže ušetriť niekoľko kalórií (a peňazí).
- Obmedzte sa na dva nápoje. Či už máte radšej sódu alebo pivo, snažte sa nedať si viac ako dve.
Povedz nám
Aké sú vaše tipy na zdravé stravovanie pri baseballe? Podeľte sa v komentároch nižšie!
Viac o zdravom stravovaní
5 jednoduchých rád, ako sa zdravo stravovať na cestách
7 tipov, ako sa zdravo stravovať na letisku
Tipy na zdravé stravovanie, ako schudnúť a dostať sa do formy
