Nová štúdia zistila, kedy a ako často jete, môže ovplyvniť zdravie vášho srdca. Štúdia, nedávno publikovaná v časopise Obeh“skúmala širokú škálu štúdií o tom, ako čas a frekvencia jedla ovplyvňuje riziko srdcového infarktu, mozgovej príhody a iných chorôb srdca a ciev.
Výsledky? Vedci našli z týchto štúdií dôkazy naznačujúce, že ľudia, ktorí raňajkovali, mali nižšie riziko vysokého cholesterolu, vysokého krvného tlaku, obezity a cukrovky. Navyše ľudia, ktorí jedli častejšie (spravidla asi štyrikrát až šesťkrát denne v porovnaní s tromi alebo menej), často vykazovali nižšie riziko obezity.
Viac: Čo potrebujete vedieť o ženách a srdcových záchvatoch
Nakoniec vedci zaznamenali spojitosť medzi „príležitostným pôstom“ - pôstom, ku ktorému dochádza každý druhý deň alebo jeden až dvakrát týždenne - a krátkodobé chudnutie, Marie-Pierre St-Onge, docentka nutričnej medicíny na Kolumbijskej univerzite a autorka príspevku, uviedla v tlačová správa od American Heart Association.
Vedci však varovali, že na potvrdenie týchto zistení je potrebných viac štúdií vykonávaných v dlhšom časovom období.
Vedci predpokladali, že súvislosť medzi načasovaním jedla a frekvenciou a zdravím srdca môže byť spôsobená vnútornými hodinami tela: „U zvierat štúdie, ukazuje sa, že keď zvieratá dostávajú potravu v neaktívnej fáze, napríklad keď spia, ich vnútorné hodiny sa vynulujú spôsobom, ktorý môže zmeniť metabolizmus živín, čo má za následok väčší prírastok hmotnosti, inzulínovú rezistenciu a zápal, “uviedol St-Onge v tlači. uvoľniť. "Na to, aby to bolo možné konštatovať ako fakt, by však bolo potrebné vykonať ďalší výskum na ľuďoch."
Viac: Pohľad na zdravie srdca žien pri 15. výročí Wear Red Day
Autori vyvinuli niekoľko rôznych odporúčaní pre tých, ktorí dúfajú, že si jedlo naplánujú najzdravším možným spôsobom.
Cvičte úmyselné jedenie
Zamerajte sa na načasovanie a frekvenciu jedál, uviedli autori v štúdii a naplánujte si jedlá a občerstvenie počas dňa. Skúste si vybrať zdravé jedlá, ako je ovocie, zelenina a celozrnné produkty, a načasovanie jedla vám pomôže zvládnuť hlad a precvičiť si porciu.
Jedzte viac kalórií skôr v priebehu dňa
A snažte sa neskoro večer občerstviť. To zase môže znížiť vaše riziko ochorenie srdca a cukrovka.
Viac: 5 symptómov infarktu u žien, o ktorých by sa malo hovoriť viac
Skúste prerušovaný pôst
Príležitostný pôst by mohol byť použitý ako spôsob, ako pomôcť znížiť kalorický príjem a znížiť telesnú hmotnosť pre tých, ktorí potrebujú schudnúť (ale najskôr sa poraďte so svojím lekárom!).
