Chudobný držanie tela je strašne 1995 To znamená, že ak ste už dosť starí na to, aby ste si spomenuli, kedy boli zúrivé mastné vlasy, ochabnuté nohavice a sklopné ramená. Ak nie, považujte sa za šťastného.
Držanie tela v skutočnosti zohráva v celkovom zdraví človeka väčšiu úlohu, ako by ste si na začiatku mohli myslieť. Podľa LiveStrong.comSprávne držanie tela je kľúčom k prevencii problémov, ako je bolesť chrbta, bolesť a únava.
"Keď je chrbát rovný, chrbtica je podopretá a stabilizovaná, ale keď sa hrbíte alebo cvičíte iné metódy chudnutia." držanie tela, vaša chrbtica už nemá takú podporu, akú potrebuje, aby zostala vyrovnaná, čo vedie k mnohým zdravotným problémom, “povedal autor Chris Sherwood.
Medzi tieto mnohé zdravotné problémy patrí zakrivenie chrbtice, subluxácie, zúženie krvných ciev a zúženie nervov. Stavte sa, že teraz sedíte na stoličke trochu rovnejšie, však? Riziká a vedľajšie účinky nesprávneho držania tela bohužiaľ nekončia.
Ako uvádza Americká chiropraktická asociácia, bolesť krížov je celosvetovo jedinou hlavnou príčinou invalidity. Polovica všetkých pracujúcich Američanov priznáva, že ich každý rok bolí chrbát, čo je druhý najčastejší dôvod návštev v ordinácii. A tu je skutočný nakopávač - odhaduje sa, že Američania minú každý rok na bolesť chrbta najmenej 50 miliárd dolárov. Jasné, dá sa to povedať... Au!
Dobrou správou je, že nemusíme rozdávať svoje ťažko zarobené cesto, aby sme pomohli napraviť náš namáhavý chrbát. V skutočnosti všetko, čo musíme urobiť, je (uhádli ste), zaviesť naše jóga podložky!
SheKnows si sadla (a rovno) s jogovým guruom Alanna Zabel aby zistila, aké má pózy na zlepšenie držania tela. Pozrite sa, čo odporúča nižšie!
1
Tadasana
"Póza v horách je ideálna na vytvorenie správneho držania tela. V Iyengar joge je bežné počuť, ako inštruktor hovorí: „Nájdi tadasanu v každej polohe.“ S koreňom chvosta dole a vaša koruna a hrudník sa dvíhajú nahor, je to skvelá póza, ktorú môžete začleniť do každej fyzickej akcie, ktorú robíte vziať. ”
2
Upravená póza hrdinu
"Pevné šľachy psoas sú často vinníkom nerovnováhy, pretože skracujú prednú časť bokov a preťažujú spodnú časť chrbta." Výsledkom je, že ramená sa budú otáčať dopredu, aby to kompenzovali. “
3
Póza Cobra
"Milujem túto pózu pre dĺžku aj silu - čo je skvelá kombinácia." Predlžujete chrbticu a otvárate ramená a hrudník, pričom posilňujete celý chrbát. “
4
Sediaca meditačná póza
„Pri výučbe na hodinách niekedy žartujem, že budhistickí mnísi majú to najlepšie.šesťbalenie, “pretože svalstvo, ktoré sa vyvíja zo sedenia s rovným držaním tela, vyžaduje silné jadro. Ak sa vám v tejto póze zaguľatia kríže, sadnite si na blok, aby bol váš postoj rovný. “
5
Póza dieťaťa
Pozrite sa na môj jogínsky vzhľad: Mantra Pant (aziam, 78 dolárov)
"Pretože každý aspekt jogy je o vytváraní rovnováhy, je dôležité vyrovnať sa s ohybmi chrbta jemným predklonom, ako je póza dieťaťa." To udržuje dobrý rozsah pohybu a pohyblivosť vašej chrbtice a chrbta. “
Viac o joge
Zdravotné výhody cvičenia horúcej jogy
Najlepšie pózy jogy pre športovcov
5 najpodivnejších foriem jogy
