Príprava tela na dieťa nie je ľahká úloha. V skutočnosti by plánovanie pred koncepciou malo začať najmenej jeden rok predtým, ako sa skutočne pokúsite o dieťa. Aké veci by ste mali robiť? teraz ak dúfate, že do roku 2011 budete mať v rúre žemľu? Pokračujte v čítaní, aby ste to zistili.
Choď k lekárovi
Jednou z prvých vecí, ktoré by ste mali urobiť, je porozprávať sa so svojím lekárom. Lekár bude schopný vyhodnotiť aktuálny stav vášho zdravia a potom vám môže ponúknuť tipy, ako posilniť telo
pred tehotenstvom.
Skúste svoju rodinnú anamnézu
Pred narodením dieťaťa je dôležité preskúmať všetky zdravotné problémy, vrátane astmy, srdcových chorôb, rakoviny a cukrovky, ktoré sa vyskytujú vo vašej rodine. Porozprávajte sa so svojimi rodičmi alebo s kýmkoľvek
starší príbuzní, ktorí môžu ponúknuť určitý prehľad. Odtiaľ vám váš lekár môže poskytnúť rady o genetických testoch, aby zistil, či existuje pravdepodobnosť prenosu týchto chorôb na vaše dieťa. To je
Je tiež dôležité, aby ste vedeli, či vaša matka utrpela potrat alebo predčasné tehotenstvo, pretože to môže mať vplyv tvoj tehotenstvo; tieto informácie určite zdieľajte so svojím lekárom.
Zacvičiť si
Čím je vaše telo pred tehotenstvom zdravšie, tým rýchlejšie sa odrazí po pôrode dieťaťa. Niektoré štúdie uvádzajú, že cvičenie môže prispieť aj k hladšiemu tehotenstvu. Dobrý tréningový plán by mal
zahrňte kardio, vzpieranie, posilnenie jadra a jemné strečing. Porozprávajte sa so svojím lekárom skôr, ako začnete s novým cvičebným programom, aby ste sa uistili, že je pre vás to pravé.
Doplňte svoj jedálniček
Rok pred tým, ako sa začnete snažiť otehotnieť, je dôležité vyhodnotiť vitamíny, ktoré užívate a či trpíte nejakým nedostatkom živín (jednoduchý krvný test.
váš lekár vám môže pomôcť s diagnostikou). Mali by ste tiež začať dopĺňať stravu prenatálnym doplnkom, ktorý obsahuje kyselinu listovú a ďalšie živiny, aby sa zabránilo vrodeným chybám
a komplikácie.
Aktualizujte svoje vakcíny
Niektoré infekcie, ako napríklad kiahne, môžu byť pre nenarodené dieťa nebezpečné - ak nie smrteľné. Ak vaše očkovania nie sú aktuálne, uistite sa, že ste ich aktualizovali aspoň o jednu
mesiac predtým, ako sa začnete snažiť počať dieťa.
Vypadni z pilulky
V závislosti od typu antikoncepcie, ktorú používate (ak nejakú používate), vám môže lekár odporučiť trojmesačnú prestávku, než sa pokúsite počať dieťa. To umožní vášmu
reprodukčného systému, aby sa vrátil do normálu. Prestávky v antikoncepcii môžu tiež lekárom uľahčiť plánovanie termínu pôrodu.
Vyčistite lekárničku
Ženám sa odporúča, aby počas tehotenstva neužívali niektoré lieky, bylinky a doplnky. Je dôležité vytvoriť si zoznam všetkých liekov a bylinných doplnkov, ktoré ste dostali
majte vo svojej skrinke a odovzdajte ho svojmu lekárovi. Odtiaľ vám môže povedať, čo by ste mali okamžite prestať užívať a ktoré ostatné nemožno užívať, keď skutočne otehotniete.
Ukončite tie škaredé zlozvyky
Rok predtým, ako sa pokúsite otehotnieť, by ste mali prestať fajčiť a obmedziť príjem kofeínu a alkoholu. Vášmu telu tak poskytne určitý čas na zotavenie sa zo škôd, ktoré tieto zlozvyky mohli spôsobiť
než príde čas na dieťa.
Zapojte aj svojho partnera
Ženy nie sú jediné, ktoré by mali začať pripravovať svoje telo na dieťa. Muži by mali tiež urobiť niekoľko vecí, aby zvýšili kvalitu svojich spermií (a pravdepodobnosť, že počnete). A
niekoľko vecí, ktoré môže váš muž urobiť: prestať fajčiť, zbaviť sa alkoholu, jesť vyváženú stravu, pravidelne cvičiť, nosiť boxerky (nie slipy) a držať sa doma
teplota chladná.
Ak je dieťa vo vašej budúcnosti, začnite plánovať zdravé tehotenstvo hneď-nielenže zaistí bezproblémové tehotenstvo a pôrod, ale tiež zlepší vaše zdravie teraz a raz
dieťa sa narodí. Rovnako dôležité je, že čím zdravšie budete, tým zdravšie bude aj vaše dieťa.
Ďalšie tipy na zdravé tehotenstvo
- Význam kyseliny listovej pre ženy
- Zubné zdravie počas tehotenstva
- Netoxické tipy na tehotenstvo
