The Americká rakovinová spoločnosť ponúka zábavnú, interaktívnu kalkulačku, ktorá vám pomôže vypočítať, koľko kalórií spálite pri rôznych aktivitách. Zdieľame niektoré z našich obľúbených objavov spaľovania kalórií, ale pokojne si zahrajte s týmto skvelým nástrojom aj vy. Len majte na pamäti, že tieto sumy vychádzajú zo 150-kilovej osoby, takže vaše spálenie kalórií bude málo viac alebo menej, v závislosti od vašej hmotnosti, telesného zloženia a intenzity, s ktorou na každého naberiete cvičiť.
1
Tancujúc svoje srdce
Máte radi, keď sa do toho pustíte Ellen Degeneres ráno? Ak je to tak, predĺžte túto tanečnú rutinu o niečo dlhšie, keď si sadne, a dosiahnete veľké spálenie kalórií pri zábave. Tancom sa spaľuje 370 kalórií za hodinu, vydržte pri tom niečo málo cez 16 minút a vyhladíte si cestu k extra 100 kalorickému spáleniu.
2
Hráme sa s deťmi
Či už máte vlastné deti alebo obľúbenú neter alebo synovca, ktorých radi navštevujete, toto je ďalší dôvod, prečo by ste mali tráviť čas s nimi. Honba za najmenšími dokáže spáliť 216 kalórií za hodinu. Polhodinu tak môžete stráviť hraním značkových a stolových hier a získavať odmeny viacerými spôsobmi.
3
Prestávka na jogu
Jóga môže byť predovšetkým o relaxácii, ale nenechajte sa oklamať. V rámci hodinovej hodiny môžete spáliť 360 kalórií. Nemáte čas na také veľké predsavzatie? Keď si dáte pauzu vo svojom uponáhľanom pracovnom dni a urobíte si vlastnú 17-minútovú hodinu jogy, získate 100 kalórií, ktoré hľadáte.
4
Vysávanie podláh
Upratovanie alebo vysávanie podláh vášho domu nemusí byť vašou obľúbenou zábavou, ale možno by ste sa ho ani tak nebáli, keď viete, že 40 minút tejto hodnotnej úlohy spáli 100 kalórií. Môžete si tak zacvičiť a zároveň dosiahnuť čistý domov.
9
Upratovanie vášho domova
Toto je ďalší dôvod, prečo by ste sa mali v tejto sezóne ponoriť priamo do jarného upratovania! Podľa toho, ako energicky sa do drhnutia a posypania dostanete, dokážete spáliť 100 kalórií za 14 až 25 minút.
10
Spanie
Verte či neverte, čas strávený tvrdým spánkom vám prinesie spaľovanie kalórií rýchlosťou takmer 100 každé dve hodiny. Možno to nie je najväčšie spálenie kalórií, ale nemusíte pre to nič robiť, ale zaspať, a to stojí za oslavu!
Vaša e -mailová adresa nebude zverejnená. Povinné polia sú označené *
