Demi Moore a Tracy Morganová skončili v nemocnici kvôli stres a vyčerpanie nedávno... Vidíte? Celebrity sú na tom rovnako ako my - sú tiež vyčerpané! S týmto na pamäti, tu je návod, ako predchádzať vyčerpaniu, skôr ako vás unesie.
Viac ako len pocit únavy, vyčerpanie prichádza s pocitom vyhorenia a letargie, zvyčajne viac ako pár dní. Zahŕňa to pocit strávený mentálne, emocionálne a fyzicky spolu s pocitom bezmocnosti, z ktorého sa nemôžete zbaviť. Tu je niekoľko spôsobov, ako sa vysporiadať s vyčerpaním, kým sa nestane niečím vážnejším.
Navštívte lekára
Vyčerpanosť môže byť niekedy spojená s vecami, ktoré sa dejú vo vašom živote, alebo s niečím fyzickým. Začnite tým, že sa porozprávate so svojím lekárom, pretože vás môže odporučiť terapeutovi (ak vás niečo psychické trápi) alebo skontrolovali ste niektoré stavy, ktoré môžu prispievať k vášmu vyčerpaniu - spánkové apnoe, nespavosť a anémia, aby sme vymenovali len málo.
Upravte svoj každodenný životný štýl
Ak je to práca, ktorá prispieva k vášmu vyčerpaniu, nájdite spôsoby, ako lepšie zvládať stres, aby ste sa mohli vrátiť na správnu cestu - či už ide o prijatie nového asistenta na pokrytie časti pracovného zaťaženia, alebo možno dokonca o hľadanie práce, aby ste unikli stresovým faktorom úplne. Skráťte čas, ktorý strávite vyčerpávajúcou aktivitou (odhláste sa od obávanej dovolenky so svojimi náročnými príbuznými a choďte napríklad na čistú dovolenku v oblasti výskumu a obnovy). Prinajmenšom zaistite, aby ste jedli zdravú výživu, dostatok spánku a dobrú hydratáciu.
Pridajte do svojho rozvrhu viac „času pre mňa“
Zvážte činnosti, ktoré vám pomôžu menej sa stresovať, a urobte si na ne čas. Pre niektorých to môže byť joga a/alebo meditácia, pre iných môže byť prospešnejšie ich vypotiť pri niečom agresívnejšom, ako je Crossfit alebo Spinning. Alebo je možno pokojný čas, keď váš mozog a telo túžia - takže maľovanie alebo čítanie je možno na mieste.
Trávte čas socializáciou
Aj keď môže byť ťažké nazbierať energiu, stretnutie s priateľmi vám môže pomôcť cítiť sa menej osamote a poskytne vám čas na odpočinok a byť sám sebou s ľuďmi, ktorí vás poznajú. Vaši priatelia môžu byť, samozrejme, aj zvukovou doskou pre frustrácie, ktoré prežívate, a môže byť potešujúce, keď si spomeniete, že skutočne máte podporný systém.
Ďalšie články o strese
5 spôsobov, ako stres ovplyvňuje váš milostný život
6 potravín, ktoré odpudzujú stres
7 aplikácií a pomôcok na cestovanie bez stresu
