Mozog je jedným z najsilnejších orgánov, ktoré ľudia poznajú. Naše vedomie, to, ako myslíme a čo robíme, sú všetky činnosti, za ktoré je mozog zodpovedný. Aj keď má mozog toľko úžasných funkcií, váži menej ako 1,3 kilogramu a obsahuje 100 000 míľ ciev. Bohužiaľ, bez náležitej starostlivosti môže dôjsť aj k poškodeniu mozgu a strate časti sily. Inštitút mozgu OHSU uvádza, že viac ako 5 miliónom osôb v USA bola diagnostikovaná Alzheimerova choroba. Tiež uvádzajú, že viac ako 40 miliónov jednotlivcov trpí úzkostnými poruchami a viac ako 6 miliónov detí vo veku od 4 do 17 rokov trpí ADHD. Toto sú tiež zásadné fakty o mozgu, ale otázkou teraz je, ako udržíme svoj mozog zdravý?
1. Vykonajte aeróbne cvičenia na boj proti stresu
The Lekárske centrum Univerzity v Nebraske uviedla štúdiu, ktorá zistila, že bolo nájdených mnoho typov aeróbnych cvičení, ktoré zlepšujú krvný obeh v mozgu, čo pomáha zvládať stres. Zdá sa, že účinkom je zníženie úzkosti a depresie. Tiež uvádzajú zlepšenie nálady po období aeróbneho cvičenia.
2. Zahrajte si šach
Šach je známy ako hra s mysľou. Je tiež známa ako inteligentná hra. V skutočnosti šach skutočne buduje váš mozog a poskytuje ich niekoľko zdravie výhody pre váš mozog. Vedci, ktorí skúmajú metódy na ako zlepšiť pamäť taktiež zahrnuli šach do väčšiny svojich štúdií. Oficiálna celosvetová komunita šachistov, chess.com, uvádza, že šach môže skutočne zlepšiť schopnosti a myslenie pri riešení problémov schopnosti detí a rehabilitovať pacientov, pomáhať pri liečbe schizofrénie a byť schopný odvrátiť Alzheimerovu chorobu choroba.
3. Vždy majte plán
Iná štúdia to naznačuje mať sa na čo tešiť je zdravý pre náš mozog. Výsledky plánovania zvyšujú hladiny dopamínu v mozgu, aj keď sa celý plán nerealizuje. Takže keď viete o niečom, čo sa blíži - výlet k jazeru alebo možno dokonca narodeninová párty - vytiahnite pero a papier a začnite plánovať.
4. Naučte sa nový jazyk
Ak čítate tento článok, už rozumiete angličtine. Mnoho Američanov však hovorí iba jednojazyčne iba Angličtina. Štúdia, ktorá bola publikovaná v Neurológia časopis uvádza, že ľudia, ktorí ovládajú viac jazykov, majú nižšie riziko vzniku demencie. Tiež sa uvádza, že učenie sa nového jazyka môže zlepšiť vaše zameranie a zlepšiť vaše rodné jazykové znalosti.
5. Komunikujte so svojimi priateľmi
Štúdia vykonaná na oddelení výskumu a hodnotenia v Kalifornii poskytla dôkaz, že socializácia môže pomôcť starším ženám vyhnúť sa alebo oddialiť vývoj demencie. Komunikácia s priateľmi, rodinou a kolegami zvyčajne vedie k smiechu, ktorý uvoľňuje dopamín v mozgu. Dopamín je dôležitý pre udržanie zdravého mozgu.
Mozog je komplexný orgán, ktorý fascinuje vedcov. Vykonávaním jednoduchých cvičení môžete zaistiť, aby bolo zdravie vášho mozgu vždy na optimálnej úrovni.
